Sağlıkta haftada 1 kg kilo vermek için aç hissetmese bile bu menüde önerdiğimiz herşeyi yemelisiniz. Ayrıca, hızlı kilo vermek ve sağlıklı bir şekilde karnınızı kaybetmek de önemlidir, bu hafta da her gün en az 30 dakika yürüyün ya da dans edin.
Bu diyet, vücudu temizlemek ve cildi güzel tutmak için her 3 ayda bir tekrarlanabilir. Bu, tatlı veya yağlı yiyeceklerin genellikle yenildiği tatillerden sonra izlenecek iyi bir beslenme modelidir.
Kilo kaybı menüsü haftada 1 Kg
1 hafta süreyle 1 kg kilo vermek için uygulanan bu diyet, sadece kadınlar tarafından takip edilmeli ve en az 7 gün sonra, sağlığa zarar vermeden 1 kg azalma sağlanmalı ve 3 ay sonra tekrar yapılabilir.
- Kahvaltı - Lahana ve portakal suyu veya detoks suyu ve 20 gr peynir maymunuyla 1 parça tam tahıllı ekmek.
- Harmanlama - 1 az yağlı yoğurt
- Öğle yemeği - 100 gr brokoli ve 150 gr balık veya göğsü kavrulmuş veya ızgara tavuk eşliğinde 100 gr havuç gibi 200 gr pişmiş sebzeler.
- Aperatif 1 - Şekersiz çay veya kahve ve 2 dilim ekmek taze peynirle
- Atıştırmalık 2 - Atkuyruğu çayı veya diüretik suyu.
- Akşam yemeği - 1 tabak (tatlı) çiğ salata (250 gr) eşliğinde 20 gr beyaz peynir ya da tofu ya da detoks yapmak için yam çorbası
- Akşam yemeği - 1 bardak St John's wort şekersiz.
Düşük kalorili bir diyet yaptığınız zaman ve göbeğinizi hızlıca kaybetmek istiyorsanız, yiyecek kısıtlaması nedeniyle bazı halsizlik, baş ağrısı veya baş dönmesi hissedebilirsiniz. Bu hoş olmayan duyumları önlemek için, bu diyet sırasında fiziksel aktivite düşük yoğunlukta yapılmalı, bireysel fiziksel düzenlemeye göre, her zaman iyi bir hidrasyon sağlanmalı ve tercihen gece 8 saat iyi uyumaya çalışılmalıdır.
Sağlıklı bir şekilde kilo vermeye devam etmek için, ayrıca okuyun:
- Bir haftada göbek kaybetmek için komple program
- Kilo kaybı takviyeleri
