Granola'nın faydaları öncelikle kabızlıkla savaşarak bağırsak geçişini teşvik eder çünkü lif bakımından zengin bir besindir. Granola'nın sağlığa olan faydaları, esas olarak antioksidanlardaki zenginliğiyle ilgilidir ve şunlar olabilir:
- Cilt gençleşmesini teşvik etmek;
- Kanser gelişme riskini azaltın;
- Kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olun.
Granola'nın tüm faydalarına sahip olmak için her gün 20 g'lık bir porsiyon yiyin, örneğin kahvaltıda.
Granola, örneğin yoğurt, süt, meyve suyu veya vitaminler ile kullanılabilir ve kilo kaybı diyetlerine dahil edilebilir, çünkü bir kaşık ve yarım granola çorbasının yarısına karşılık gelen 20 gr'lik bir porsiyon, 94 kalori içerir. lifler iştahı azaltmaya yardımcı olur, bu nedenle kahvaltı veya kilo vermek isteyenler için mükemmel bir seçenek olur.
Besi etmeden granoladan nasıl yararlanılır
Granoladan yararlanmak için, kilo almadan, bir kadeh yağsız yoğurt veya yağsız süt ile karıştırılmış kahvaltıda 1 çorba kaşığı granola yiyebilirsiniz. Bir başka yol da doğranmış meyveyi bir kaba koymak ve granolayı üstüne serpmek.
Buna ek olarak, kilo vermek için granola kullanmak isteyen herkes, şeker içermeyen hafif granola da tercih edebilir, ki bu da granolada kalorileri daha da azaltır.
Vücut geliştiriciler için granola faydaları
Vücut geliştiriciler için granola faydaları, vücut için iyi olan ve antrenman sırasında açlıktan kaçınarak iştahı azaltan karbonhidratlarla egzersiz yapmak için vücuda enerji vermektir.
Ağırlık antrenmanı yapan herkes 2 20 gr granola iksiri yiyebilir ve atıştırmalık veya tam kahvaltı için muz meyvesine yoğurt veya süt ekleyebilir.
