Kilo vermek için, bu tohumun 1 çorba kaşığı günlük olarak su ile karıştırılarak öğle ve akşam yemeğinden önce tüketilmeli, çünkü tok hissi verir ve bağırsakta kalorilerin emilimini azaltır.
Doğru bir şekilde yapmak için, bir bardak suya 1 kaşık chia tohum koymalı ve 15 dakika dinlenmeye bırakın, böylece tohumlar suyu eminiz, yemekten 20 dakika önce karışımı içtiniz.
Çünkü chia slims
Chia, açlığı kontrol eden ve vücuda fayda sağlayan besinlerin varlığı nedeniyle zayıftır:
- Lifler: tokluk hissi verir ve bağırsakta yağ emilimini azaltır;
- Omega-3: vücuttaki iltihabı azaltan ve kalbi koruyan iyi yağ;
- Proteinler: Onlar tok hissi verir ve açlığın geri dönmesi için daha fazla almasını sağlarlar.
Chia'nın çalışmasının zayıflama etkisi için, günde en az 2 litre su tüketilmesi önemlidir; çünkü tohumlar ile birlikte su, tokluğu arttırır ve bağırsak geçişini iyileştirir.
Sağlıklı beslenmek için doğru yiyecekleri doğru zamanda yemeniz önemlidir, ki bu da açlığın varlığından dolayı her zaman kolay değildir. İşte şu videoda aç kalmak için yapmanız gerekenler:
Kapsül içinde Chia yağı
Taze tohuma ek olarak, kilo vermek ve yağ yakmak için kapsüller içinde chia yağı kullanmak da mümkündür. Bunu yapmak için, öğle ve akşam yemeğinden önce 1 ila 2 yağ tüketmelisiniz, böylece etkisi taze chia'ya benzer.
Bununla birlikte, chia kapsüllerinin sadece doktor veya beslenme uzmanı tarafından yönlendirildiği gibi çocuklar ve hamile veya emziren kadınlar tarafından yapılmasının gerektiğini hatırlamak önemlidir.
Kilo kaybetmenin yanı sıra, bu tohum aynı zamanda kalp sağlığını geliştirir ve diyabet kontrol eder, bu yüzden chia'nın daha fazla faydasını görün
Chia tarifleri
Chia ile pasta
Chia yardım ile bu tam kek tarifi bağırsak geçişi düzenleyerek fekal kek artırır ve nemlendirir çünkü kabızlık azaltmaya yardımcı olur.
Ki, chia tohumlarını başka bir kek tarifi içine de ekleyebilir çünkü chia orijinal aromadan uzaklaşmaz ve tarifin besin değerini arttırır. Ayrıca, örneğin salata lifleri, salata sosu, meyve vitaminleri veya yoğurtta da kullanılabilir, örneğin diyet lifi miktarını arttırır.
malzemeler
- Pul halinde 340 gr keçiboynuzu,
- 115 gr margarin,
- 1 bardak kahverengi şeker,
- 1 bardak kepekli un,
- Chia'nın yarısı
- 4 orta boy yumurta
- 1/4 fincan kakao tozu,
- 2 çay kaşığı vanilya özü,
- Mayanın yarım çay kaşığı.
Hazırlama yöntemi:
Fırını 180 ° C'ye ısıtın. Bir su banyosunda keçiboynuzu şeritlerini eritin ve saklayın. Başka bir kapta, şekeri margarinle yedirin ve yumurtaları ekleyin ve keçiboynuzu ile vanilyayı iyice karıştırın. Kakao tozu, un, chia ve mayayı süzün. Sonunda diğer malzemeleri karıştırın ve 35 ila 40 dakika pişirin.
Fındıkları, bademleri veya diğer fıstıkları kek üzerine koymak, fırına koymadan önce, lezzetini değiştirmek ve bu yiyeceklerin faydalarını elde etmek de mümkündür.
Chia ile gözleme
Chia ile bu krep tarifi lezzetli bir şekilde kabızlık mücadele için harika bir yoldur, çünkü chia bağırsak düzenleyen yardımcı bir sürü lifli bir tohum.
Ayrıca, chia tohumları da diyabet durumunda gastritle mücadele etmek ve kan şekerini kontrol etmek için mükemmeldir.
Gözleme düzenini iyileştirmek için, her bir diyetin amacına bağlı olarak, tercihen tatlı veya tuzlu olabilen krepinizi dolgu maddesi ile doldurmak mümkündür.
maddeler:
- ½ fincan chia tohumları
- 1 su bardağı buğday unu
- 1 bardak kepekli un
- ½ soya sütü tozu
- 1 tutam tuz
- 3 bardak ve bir buçuk su
Hazırlama yöntemi:
Bütün malzemeleri bir kaseye koyun ve bir krema kadar iyice karıştırın.
Gözleme tepsisini kızartmak için, tavada yağlamak için yağla (veya zeytinyağıyla) bir yemek tepsisine batırın. Bir fasulye kepçesinin yardımıyla, tavada bir miktar tavada kızartın ve kızarıncaya kadar diğer tarafa kahverengine dönün.
