İyi beslenme alışkanlıklarına sahip olmak ve fiziksel aktiviteyi düzenli olarak uygulamak yaşam kalitesini iyileştirmek için önemlidir. Buna ek olarak, kilo kaybının, artan enerji ve eğilim, benlik saygısının iyileştirilmesi, açlığın kontrol edilmesi ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gibi birçok faydası vardır.
Karnınızı azaltmak, kilo vermek ve birkaç gün içinde formda kalmak için 15 ipucu göz atın:
1. bağırsak fonksiyonu ve sindirim geliştirmek için ham, yüksek lifli gıdalar yiyin ;
2. Çok şekerli olduğundan ve abdominal hacmini arttırdığından gazlı içeceklerden kaçının ;
3. Hiçbir koşulda kızarmış yiyecekler yemeyin . Çok fazla kalori verilememesine ek olarak, aynı yiyecekleri başka türde bir preparatla yiyebilirsiniz;
4. Daha fazla tuza sahip olduklarından ve su tutmayı teşvik ettiklerinden, şişkinlik hissini arttırarak, hazır baharat veya endüstriyel donmuş gıdaları tüketmekten kaçının ;
5. Her zaman yemeklere sığ bir salata tabağı ile başlayın . Bu, mideyi yalamaya ve açlık hissini kontrol etmeye yarar. Öğle ve akşam yemeğinden 20 dakika önce bir armut yemesi de iştahı azaltmanın iyi bir yolu;
6. Düzenli olarak bazı fiziksel aktiviteler yapın . Göbeği azaltmaya yardımcı olmanın yanı sıra, dolaşım, esenlik ve özgüven de geliştirir. Burada evde yapmak için 3 basit egzersiz, kilo verme egzersiz yapmak ve bir hafta içinde karnınızı kaybetmek için tam bir program kontrol edin;
7. Kırmızı biber, yeşil çay, zencefil ve buzlu su tüketimi ile metabolizmayı artırın . Bu gıdalar termojeniktir ve vücudun durgunlukta bile kalori kaybetmesine yardımcı olur. Günde beş bardak su 200 kalori daha azdır. Kilo kaybı için diğer termojenik yiyecekleri görün;
8. göbeğin yuvarlak şeklini azaltmak için yardımcı olarak iyi bir duruş koruyun ;
9. Günde 6 öğün yapın ve çok çiğneyin . Bu, beynin zaten midede yiyeceğinin olduğunu anlamak için beyin zamanını verir. Yavaşça Yeme 5 Faydaları bakınız;
10. Bol miktarda su, tercihen yemek saatlerinden uzakta. Vücudu temizlemenin yanı sıra bağırsak işlevini düzenleyen bağırsağı da nemlendirir;
11. Tatlılar gibi tatlılardan kaçının ve narenciye, hatta sarkmaya yardımcı olan jelatin için de tercih edin;
12. Margarin, kümes hayvanı derileri veya et yağı gibi tüm katı yağları ortadan kaldırın ;
13. Yemek başına birden fazla karbonhidrat kaynağı yemeyin . Örneğin, patates yerseniz, pilav yemenize gerek yoktur ya da erişte yerseniz, aynı öğünde ekmek yememeniz gerekir.
14. Satın almadan önce paket etiketlerini okuyun ve bilgilerin tüm pakete veya yalnızca bir kısmına işaret ettiğini unutmayın.
15. En az 10 gün boyunca bu ipuçlarını izleyin ve vücudunuzun bu değişikliklere alışmasını sağlayın. Sonuçlar kısa sürede görünecektir.
Her 10 günde bir anksiyete üretmemesi gerekiyorsa. Her gün tartılırsanız tavsiye edilmez, ancak her zaman aynı zamanda ve aynı ölçekte olmalıdır.
Kilo kaybı ile takip etmek için, bel bandı bir şerit ölçüsü ile ölçmek, kasnağı göbek üzerinde geçirmek ve iyi bir forma ulaşana kadar kilo kaybının evrimini daha iyi göstermek için değerleri kaydetmek önemlidir.
Sağlıklı kilo kaybı için diğer ipuçlarına bakın:
