Leptin, vücudun yağ hücreleri tarafından üretilen bir hormondur ve iştah yoluyla vücut ağırlığını düzenleme işlevi vardır.
Genellikle vücut birçok yağ hücresine sahip olduğunda, leptin iştahı azaltır, bu da bireyin daha az yemesine neden olur. Bununla birlikte, birçok durumda leptinin performansı değiştirilir ve bu gerçekleşmez ve bu nedenle, biriken çok miktarda yağ olsa bile, vücut artan iştahla 'daha fazla enerji istemek' için devam eder. Leptin eksikliğinin ortaya çıktığı ve açlığı arttıran genetik hastalığın nasıl olduğunu görün.
Leptinin performansının nasıl artırılacağını bilmek kilo kaybı için bir kez ve herkes için iyi bir strateji olabilir.
Leptin kontrol etmek ve bir kez kilo vermek için ipuçları
Leptin kontrol ve kilo vermek yardımcı olabilecek bazı ipuçları:
- Yavaş ve ağır bir şekilde kilo verin : Bu nedenle leptin normal olarak etki edebilir, çünkü aniden ağır bir kilo kaybı olduğunda, leptin iştahı artırır ve diyete uymak daha zor hale gelir. Yavaş yavaş zayıflayarak leptin doğru hareket edebilir ve iştah kontrolü daha kolaylaşır.
- Sağlıklı bir beslenmenin ardından : Bu şekilde vücut tüm gerekli besinleri alır ve iştahı azaltmak için doğal bir eğilim vardır. Sadece kalori alımını azaltan bir diyetin ardından tehlikeli olduğu ve beklenen sonucu veremeyeceği için vücut besinlerin eksik olduğunu ve dolayısıyla iştahın arttığını ve herhangi bir diyetin zorlaştığını anlayamaz.
Bu bakımları takip ederek vücudun sınırlarına saygı gösterilmesi nedeniyle kilo vermek daha kolaydır. Kilo vermeyi kolaylaştırmak için düzenli olarak egzersiz yapmak önemlidir, çünkü bu şekilde vücut biriken enerjiyi harcar ve kan akışında endorfin salınımı vardır, bu da iyi oluşu teşvik eder.
