Hızlı metabolizma diyeti, metabolizmayı hızlandırarak ve kilo kaybına yardımcı olan vücuttaki kalorilerin masraflarını artırarak çalışır. Bu diyet 1 ayda 10 kg'a kadar çıkmayı vaat ediyor ve 4 hafta boyunca takip edilmesi gereken bir yemek planından oluşuyor.
Yavaş metabolizma, diyetlerin, fiziksel egzersiz pratiğine uygun bir diyete sahip olduğunda bile, diyetin başarısız olmasının temel sebebidir. Bu nedenle, kilo kaybının devam etmesi için metabolizmayı arttırmak gereklidir.
Metabolizma diyetinin aşamaları
Her hafta metabolizma diyeti stres hormonları, kan basıncı, bağışıklığı artırmak ve yağ yakımını hızlandırmak için 3 aşamaya ayrılır.
Bu diyetin tüm süreçlerinde yiyemediğiniz tek yiyecekler, tatlılar, meyve suları, kuru meyveler, alkolsüz içecekler, alkollü içecekler, kahve ve glüten veya laktoz içeren ürünlerdir.
Faz 1 menüsü
Hızlı metabolizma diyetinin bu aşaması 2 gün sürer ve hedef, vücuttaki yağ stoğunu kontrol eden hormonları kontrol etmektir.
- Kahvaltı: Nohut ezmesi ile yulaf ezmesi ve kırmızı meyveler veya 1 tapyoka. Vitamin Malzemeler: 1/2 bardak glutensiz yulaf, 1/2 bardak yabanmersini, çilek ve böğürtlen, 1 küçük elma, 1 küp zencefil, nane ve buz karışımı.
- Aperatif: 1 meyve: portakal, guava, papaya, armut, mango, elma, mandalina veya 1 dilim ananas veya kavun.
- Öğle Yemeği: Sebzeli sebze ve sebzeler limon, zencefil ve karabiber ile + 50 gr sote brokoli + 1/2 su bardağı kinoa ile servis edilir.
- Aperatif: 1/2 bardak karpuz küpleri + 1 tatlı kaşığı Sicilya limon suyu VEYA 1 dilim ananas.
- Akşam yemeği: Yaprak ve sebzeli salata + 100 gr ızgara fileto + 4 yemek kaşığı kahverengi pirinç, rendelenmiş kabak veya salata + 1 elma ile 1 bütün tortilla.
Bu aşamada, her türlü yağı, hatta zeytinyağı gibi iyi yağları tüketmek yasaktır.
2. Aşama menüsü
Bu evre ayrıca 2 gün sürer ve amaç geleneksel diyetlerle ortadan kaldırılması zor olan eski yağların yakılmasını arttırmaktır.
- Kahvaltı: 3 adet şifreli veya haşlanmış yumurta akı, tuz, kekik ve maydanoz ile terbiyeli.
- Aperatif: 2 dilim hindi göğsü salatalık veya 2 çorba kaşığı konserve ton balığı suyu + konserve sapları da rezene.
- Öğle yemeği: Roka Salatası, mor marul ve mantar + 1 adet dolmalık biber kıyma ile doldurulur VEYA 100 gr fileto ton balığı karabiber dolması ile doldurulur.
- Atıştırmalık: 3 dilim rosto sığır + salatalık dilimler halinde dilimler halinde kesilir.
- Akşam yemeği: 1 tabak brokoli, lahana, pazı ile rendelenmiş tavuk çorbası.
Bu aşamada, yağların yanı sıra, karbonhidrat ve fasulye, nohut ve soya gibi tahılların tüketilmesi de yasaktır.
Faz 3 menüsü
Hızlı metabolizma diyetinin son aşaması 3 gün sürer ve yağ yakımını arttırmayı amaçlar, bu nedenle hiçbir yiyecek grubu yasaklanmaz.
- Kahvaltı: 1 çorba kaşığı yumurtalı 1 adet glutensiz ekmek ve 3 çorba kaşığı avokado ile dövülmüş az tuz + 1 su bardağı badem sütü.
- Aperatif: 1 elma püresi tarçın veya kakao tozu ile VEYA kereviz badem ezmesi ile takip ediyor.
- Öğle Yemeği: Sebze ve sebze salatası + 150 gr. Somon balığı veya kavrulmuş tavuk + 1 şeftali.
- Aperatif: 1 fincan hindistancevizi suyu + çeyrek fincan çiğ, tuzsuz fındık, fındık veya badem.
- Akşam yemeği: Marul, mantar ve domates salatası + ½ bardak pişmiş quinoa + 4 yemek kaşığı zeytinyağlı kızarmış kıyma.
Diyetin 7 gününü tamamladıktan sonra, 28 günlük diyetler tamamlanana kadar aşamalar yeniden başlatılmalıdır. Bu dönemden sonra, diyet sırasında yasaklanan yiyecekler yavaş yavaş yiyeceklere geri dönmeli, böylece kilo alımı geri dönmeyecektir.
Bu diyet Amerikan beslenme uzmanı Haylie Pomroy tarafından yaratıldı ve Hızlı Metabolizma Diyetinde bulunabilir. Kilo kaybına ek olarak, yazar diyetin kas kütlesini de artırdığını, hormonları kontrol ettiğini ve sağlığını geliştirdiğini söylüyor.
Diğer diyet türlerini görün ve sizin için en iyi seçeneği seçin:
- Hızlı Kilo Vermek İçin Dukan Diyetini Nasıl Yapılır?
- Akdeniz Diyeti ile kilo vermek nasıl
