Ay diyeti ile kilo vermek için, haftada bir gerçekleşen ayın her faz değişiminde sadece 24 saat sıvı içmelisiniz. Böylece her ay değişiminde sadece meyve suları, çorbalar, su, çay, kahve veya süt gibi sıvıların her zaman şekersiz tüketilmesine izin verilir.
Bu diyet, ayın gelgiti etkilediği gibi insan vücudundaki sıvıları da etkilediği inancına dayanmaktadır. Aynısı, saçın büyümeyi teşvik etmek ve saç dökülmesini önlemek için ayın evresine göre kesildiği inancı için de geçerlidir. Ancak, bu inançların bilimsel bir kanıtı olmadığını unutmamak önemlidir.
İzin Verilen Yiyecekler
Ay değişim günlerinde izin verilen yiyecekler:
- Çorbalar ve et suları;
- Şekersiz kahve;
- Şekersiz meyve suları;
- Süt;
- Şeker eklenmemiş meyve vitaminleri;
- Yoğurt;
- Şekersiz çaylar.
Bu diyette su da esastır ve günde en az 2 litre su tüketmelisiniz.
Yasak yiyecekler her zaman
Ay diyetinde kaçınılması gereken yiyecekler, kızarmış yiyecekler, atıştırmalıklar, fast food gibi kötü yağlar açısından zengin olanlar ve sosis, sosis, pastırma, salam, jambon, hazır soslar ve dondurulmuş hazır yiyecekler gibi işlenmiş gıdalardır.
Ayrıca genel olarak şeker ve tatlılardan ve beyaz ekmek, pizza, kurabiye ve kek gibi rafine buğday unu yönünden zengin gıdalardan kaçınmak gerekir. Yeniden diyet eğitimi ile nasıl kilo verileceğini öğrenin.
Ay değişimlerinde yasaklanan yiyecekler
Sıvı diyet günlerinde ağırlıklı olarak katı gıdalardan kaçınmalısınız, ancak bağırsaklara zarar vermenin yanı sıra sıvı tutulmasına ve kilo almaya neden olacak şeker veya tuz bakımından zengin sıvıların tüketiminden de kaçınmak önemlidir. .
Bu nedenle, sanayileşmiş meyve suları, dondurma, kahve veya şekerli çaylar, alkolsüz içecekler, toz çorbalar veya küp şeklinde doğranmış baharat kullanan et sularından kaçınılmalıdır. Sıvı Detoks Diyetinin bir örneğine bakın.
Ay diyet menüsü
Aşağıdaki tablo, 1 günlük sıvı gıda ve 2 günlük katı gıda içeren 3 günlük bir ay diyet menüsü örneğini göstermektedir:
Diyetin bir beslenme uzmanı tarafından yönlendirilmesi gerektiğini ve diyetin düzenli fiziksel aktivite ile birleştirildiğinde kilo vermenin daha etkili olduğunu unutmamak önemlidir.
Ay evresinin değiştiği günlerde kullanılabilecek bir detoks çorbası yapmayı öğreten beslenme uzmanımızın videosuna aşağıdan bakın:
Bu bilgi yardımcı oldu mu?
Evet Hayır
Fikriniz önemlidir! Metnimizi nasıl geliştirebileceğimizi buraya yazın:
Sorusu olan? Cevap almak için burayı tıklayın.
Yanıt almak istediğiniz e-posta:
Size gönderdiğimiz onay e-postasını kontrol edin.
Adınız:
Ziyaret nedeni:
--- Sebebinizi seçin --- HastalıkDaha iyi yaşayınBaşka bir kişiye yardım edinBilgi kazanın
Sağlık profesyoneli misiniz?
HayırFizisyenİlaçHemşireBeslenme UzmanıBiyomedikalFizyoterapistGüzellik UzmanıDiğer
