Yediğiniz öğelerin tümünü ekleyin veya fotoğrafını çekin kilo vermenize yardımcı olur, çünkü diyetiniz ve yaptığınız yemek hatalarından daha fazla haberdarsınız, böylece alışkanlıklarınızı değiştirebilir ve sonuçta kilo verebilirsiniz.
Bu kayıt günlük olarak ve tercihen gün boyunca, yani her öğünden sonra yapılmalıdır. Kaydın uzunluğu değişkendir ve 3 günlük veya en fazla 7 günlük bir gıda kaydı olabilir. Ayrıca 24 saatlik yiyecek kaydı yapabilirsiniz, ancak 1 günlük normal diyetinizin iyi bir örneği olmayabilir ve bu nedenle hataları analiz etmeyi zorlaştırabilir.
Bir yemek günlüğü nasıl yapılır
İyi bir yemek günlüğü yapmak için, sadece bir yemek yapın, her öğünün zamanını ve yediğin herşeyi not ederek, miktarı da belirtin. Aynı zamanda nerede yediğinizi, ne yaptığınızı, kiminle birlikte olduğunuzu ve o andaki ruh halinizi yazmak da yararlıdır. Bu bilgi, neden diyet yapamadığımızı belirlemeye yardımcı olabilir.
Örneğin, örneğin, nutrabem, tecnonutri, noweight veya fatsecret gibi, ne yediğinizi ekleyerek açıklama yapmayı kolaylaştıran cep telefonu uygulamaları vardır.
Gıda kaydına sahip olduğunuzda, yapılan gıda hatalarını tanımlamak için yapılan ve kilo kaybını önleyen yiyecek seçimlerini analiz etmek önemlidir, ancak iyi bir analiz için bir diyetisyene danışmanız gerekir çünkü bu profesyonel bazı gıda hatalarını tanımayı bilecek ve sağlık ile kilo vermek isteyenler için uygun bir diyet.
Videoyu izleyin ve kilo verilecek bir diyetin nasıl olması gerektiğini görün:
Faydalı linkler:
- Gıda yeniden eğitim ile kilo kaybı
- 1 hafta içinde göbek nasıl kaybedilir
