Bolca su içmeniz kilo vermenize yardımcı olur, çünkü mide gün boyunca nispeten dolu kalmasına yardımcı olur, açlıktan kaçar ve hatta mideyi yutmak suretiyle bağırsak geçişini iyileştirir. Ancak jelatin, karpuz, kavun, marul ve domates gibi su açısından zengin yiyeceklerin tüketilmesi de kilo vermenize yardımcı olur, çünkü az kalorisi vardır ve metabolizmayı her zaman aktif tutar, ayrıca kilo vermeye de katkıda bulunur.
Kilo kaybına ek olarak, içme suyu cildi nemlendirir, yumuşak ve toksinlerden arındırır. Bu yüzden gün boyunca birkaç kez su içmek önemlidir. Tercihen, giyinmeden önce ve kahvaltıdan önce 1 fincan ılık su veya bir fincan çay ile uyanmaya başlayabilirsiniz. Bu alışkanlık sindirim sisteminin hareketliliğini uyarır, kabızlıkla savaşır ve vücudu nemlendirir. Çay seçerseniz, şekersiz olarak içilir.
Yemeklerinizde içme suyunun sizi şişmanlattığını veya aşağıdaki videoda kilo vermenize yardımcı olup olmadığını öğrenin:
İçmemiz gereken su miktarı
İçme suyu ile kilo vermek için günde 1.5-3 litre su veya çay içilmemelisiniz ve yemeklerden 30 dakika önce ve 40 dakika sonra sıvı içmek önemlidir. Ayrıca, her öğün sırasında sıvı miktarının en aza indirilmesi önerilir, böylece karın şişmesi ve sindirimi bozmaması sağlanır.
Her kişinin günlük alması gereken su miktarı, aşağıdaki matematik formülüne göre hesaplanmalıdır: Ağırlığınız X 35 ml. Örneğin: 70 kg x 35 ml: 2.4 litre su.
7 Aromalı su tarifleri
Gün boyunca içme suyunda zorluk çeken herkes için iyi bir fikir, şeker eklemeden suya biraz lezzet katmaktır. 1 litre su ekleyebilirsin:
- 1 limon suyu;
- 1 adet tarçın çubuğu ve nane yaprağı;
- Salatalık dilimleri ve çilek yarım kesilmiş;
- Zencefil parçaları ve kabuğu ile portakal dilimleri;
- Ananas ve nane dilimleri;
- Hindistan ve 3 yıldız anason 5 dişi;
- Hala kilo vermenize yardımcı olan acı biber bir çizgi.
Malzemeyi suya eklemeniz ve beklemeniz ve daha uzun süre kaldığınızı, tadın daha yoğun olacağını hatırlatmanız yeterlidir. Herhangi bir şeyi ezmek gerekli değildir, çünkü meyve suyu değildir, şeker ya da başka tatlandırıcı eklemek de gerekmez. Bu, suya bazı lezzet ve mineraller eklemenin pratik bir yoludur ve her gün ideal miktarda su almayı kolaylaştırır.
