Mayıs ve Eylül ayları arasında en kolay bulunan kivi, bağırsakları düzenleyen bir çok lif de detoks ve anti-inflamatuar özelliklere sahip bir meyvedir ve kolesterolü düşürmek isteyenler için mükemmeldir.
Buna ek olarak, kivi herhangi bir kilo kaybı diyetini azaltmak için kullanılabilir, çünkü her bir orta kivide sadece 46 kalori vardır ve lif de iştahı azaltmaya ve daha az yemeye yardımcı olabilir.
Kivi'nin Faydaları
Kivi'nin ilk 5 faydası şöyle olabilir:
- Savaş kardiyovasküler hastalık - kan dolaşımını kolaylaştıran C vitamini ve omega 3 vardır.
- Cildin sıkılığını artırın - çünkü C vitamini cilt firmasını ve güzelliğini korurken kolajen oluşumuna yardımcı olur.
- Vücudu detoksifiye edin - kan dolaşımını ve toksinlerin atılmasını kolaylaştırır.
- Savaş kabızlığı - lifte yüksek lifler bağırsağı düzenler ve dışkıyı ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
- İltihaplarla savaşmaya yardım edin - kivi tohumları iltihabı azaltmaya yardımcı olan omega 3'lere sahiptir.
Kivi, bu faydalara ek olarak, antioksidan açısından zengin olduğu için kanser gibi hastalıkların önlenmesine de yardımcı olur.
Kivi Beslenme Bilgileri
| bileşenler | 1 orta kivi içindeki miktar |
| güç | 46 kalori |
| proteinler | 0, 85 g |
| yağlar | 0, 39 g |
| Omega 3 | 31, 75 mg |
| Karbonhidratlar | 11.06 g |
| elyaf | 2, 26 g |
| C vitamini | 69, 9 mg |
| E vitamini | 1.10 mg |
| potasyum | 235 mg |
| bakır | 0, 1 mcg |
| kalsiyum | 22.66 mg |
| çinko | 25.64 mg |
Bütün bu besin maddelerine sahip olmanın yanı sıra, kivi salatalarda, granolada ve hatta marinalılarda etleri daha hassas hale getirmek için kullanılabilir.
Kivi ile tarifi
Kivi, çeşitli tariflerde kullanılabilir, ancak meyve suları yapmak için yaygın olarak kullanılır, çünkü çeşitli meyvelerle güzelce karışan bir narenciye meyvesidir.
Nane ile kivi suyu
malzemeler
- 1 kol
- 4 kivi
- 250 ml ananas suyu
- 4 taze nane yaprakları
Hazırlık modu
Soyulmuş ve bölünmüş mango ve kivi. Ananas suyu ve nane yaprakları ekleyin ve karıştırıcıda hepsini yendi.
Bu miktar 2 bardak meyve suyu verir, kahvaltı için bir bardak içebilir ve diğer içecekleri içmek için buzdolabında saklayabilirsiniz.
Kivi ile başka bir meyve suyu bakın: Kivi detoks suyu.
