Acı ile savaşan besinler balık, tohum ve kuru meyvelerdir, çünkü omega 3 açısından zengin, anti-enflamatuar olan ve iltihapları azaltarak ağrıları azaltır. Ayrıca, kandaki asitliği ve dolayısıyla iltihap ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olmak için, sebzeler, sebzeler ve meyveler gibi alkali gıdalardan yapılmış bir yiyeceğin olması da önemlidir.
Dövüş Ağrı için Ne Yenir?
Ağrıyla savaşmak için aşağıdaki gibi yiyecekler yemek önemlidir:
- sardalye, somon, uskumru, ton balığı;
- ceviz, badem, fındık;
- chia tohumu, keten tohumu, kabak çekirdeği;
- salatalık, şalgam, soğan, lahana, havuç, marul, lahanası, mercimek, pancar;
- limon, avokado, ekşi portakal.
Omega 3 balıklarının anti-enflamatuar faydalarına sahip olmak, her zamanki gibi, haftada en az 2 kez önerilir. Ağrının olduğu günlerde, en az bir balık unu hazırlamak ve o günkü yiyeceği yukarıdaki listede önerilen yiyeceklerle zenginleştirmek önemlidir.
Acı durumunda ne yememeli?
Kronik ağrı durumunda, yemek tavsiye edilmeyen şey, et, alkol, şeker, kahve, tuz, ekmek, makarna ve patates gibi kanın çok tatlı ve asitlendirici gıdalarıdır.
Bu tür besleme iltihapla mücadeleyi destekleyerek, hastalığın iyileşmesini kolaylaştırır, acıyı azaltır, ancak doktor tarafından reçetelenen ilaç alımını dışlamaz.
Faydalı linkler:
- Omega bakımından zengin besinler 3
- Alkali gıdalar
