Kardiyovasküler sistemin sağlığını korumak için, kızartılmış ya da sosis gibi yağlı yiyecekler ya da turşu, zeytin, tavuk suyu ya da diğer hazır baharatlar gibi sodyumda yüksek yiyecekler yememek önemlidir, çünkü hipertansiyon, yüksek kolesterol, inme ya da felce neden olabilirler.
Ayrıca, yürüme gibi düzenli fiziksel aktiviteyi muhafaza ederek kilo almamak ve kardiyovasküler hastalıkları önlemek ve tedavi etmek için soda, dondurma veya brigadeiro gibi yüksek şekerli gıdaları yemekten kaçınmak önemlidir.
Kardiyovasküler Sağlık İçin Yemek Yok
Sağlıklı bir kardiyovasküler sisteme sahip olmak için yememesi gereken bazı yiyecekler şunlardır:
- Tatlılar, alkolsüz içecekler, kekler, turtalar veya dondurma;
- Ham peyniri, mortadella veya salam gibi yağ veya kakma;
- Hardal, ketçap, İngiliz sos veya shoyo sosu gibi hazır soslar;
- Et suyu veya tavuk suyu gibi hazır baharatlar;
- Örneğin, lazanya veya stroganoff gibi tüketime hazır gıdalar.
Kardiyovasküler hastalıkları tedavi etmek ve önlemek için diyet hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu videoları izleyin.
Kardiyovasküler hastalık nasıl önlenir
Kardiyovasküler hastalığı önlemek için, vücut ağırlığını sabit tutmak ve vücut aktivitesini düzenli tutmak, düzenli fiziksel aktivite aktivitesini ve çeşitli diyetleri uygulamak için ideal vücut kitle indeksi içinde tutmak önemlidir.
Ne kadar tartmanız gerektiğini öğrenin: İdeal ağırlık
Ayrıca, hipertansiyon, yüksek kolesterol, yüksek trigliserit, inme, kalp krizi ya da kalp yetmezliğinin başlamasını engellemeye yönelik bir başka önemli tutum da sigara içmemekte, çünkü sigara içmek kanın zorlaşmasını zorlaştırarak kan damarlarını zorlaştırmaktadır.
Faydalı linkler:
- Kardiyovasküler sistem
- Kardiyovasküler hastalıklar
