Beta-karoten bakımından zengin besinler, örneğin havuç, kayısı ve mango gibi portakal rengi ve sarı renkli olan bitkisel kökenli gıdalardır.
Beta-karoten, örneğin elma ve baklagiller gibi meyvelerde bulunan bir antioksidandır ve bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu güçlendirir ve bronzlaşmaya yardımcı olur.
Beta-karoten bakımından zengin diğer yiyecekler şunlar olabilir:
| Beta-karoten bakımından zengin besinler | Betakaroten (mcg) | 100 g enerji |
| açerola | 2600 | 33 kalori |
| Tommy kol | 1400 | 51 kalori |
| kavun | 2200 | 29 kalori |
| karpuz | 470 | 33 kalori |
| Güzel papaya | 610 | 45 kalori |
| şeftali | 330 | 51.5 kalori |
| guava | 420 | 54 kalori |
| Tutku meyvesi | 610 | 64 kalori |
| brokoli | 1600 | 37 kalori |
| kabak | 2200 | 48 kalori |
| havuç | 2900 | 30 kalori |
| Lahana tereyağı | 3800 | 90 kalori |
| Domates Suyu | 540 | 11 kalori |
| Domates özü | 1100 | 61 kalori |
| ıspanak | 2400 | 22 kalori |
Gıdalarda bulunmanın yanı sıra, beta-karoten de kapsüller içinde bulunabilir ve eczanelerde, sağlık gıda mağazalarında veya internetten satın alınabilir. Beta-karoten dozajı günde 500 mg'lık bir kapsül olabilir.
Beta-karoten ve likopen bakımından zengin besinler
Beta-karoten ve likopen bakımından zengin besinler, örneğin domates suyu, portakal, mango, üzüm ve ıspanak olabilir.
Beta-karoten ve likopen, cilt sağlığı için iki önemli antioksidandır ve bu günlerde antioksidanlar açısından zengin gıdaları tüketirken, cilt daha parlak ve güzel hale gelir. Renk beslemesinin sağlığı nasıl iyileştirebileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.
Betakaroten ve tan
Beta-karoten bakımından zengin besinler cildin daha hızlı bir şekilde bronzlaşmasına yardımcı olur, çünkü cilde renk veren melanin üretimine katkıda bulunurlar.
Beta-karotenin ten üzerindeki etkisini hissetmek için, 1. güneşe maruz kalmadan en az 7 gün önce beta-karoten 2 veya günde 3 kez zengin gıdalar tüketilmelidir.
Beta-karoten kapsüller, beslenmeye yardımcı olur ve cildi korur, ancak sadece bir doktor veya beslenme uzmanının tavsiyesi ile alınmalı ve güneş koruyucu kullanılmasından asla vazgeçilmemelidir.
Fazla beta karoten
Kapsüllerde ve ayrıca gıdalardaki beta-karoten tüketiminin fazlalığı, bu gıdaların tüketiminin azalmasıyla normale dönecek şekilde karotenemi olarak da bilinen turuncu deriyi bırakabilir.
Beta karoten içeren gıdalar için zengin bir tarif bakın
