Bioginástica, nefes egzersizleri, meditasyon, yoga ve yılanlar, kedigiller ve maymunlar gibi hayvanların hareketlerini taklit eder.
Yöntem, büyük atletik sporcular için Yoga öğretmeni ve fiziksel antrenör olan Orlando Cani tarafından oluşturuldu ve büyük şehirlerde spor salonları, dans stüdyoları ve yoga merkezleri arasında yayıldı.
Bioginástica'nın Faydaları
Yaratıcıya göre, yöntem bedenin kendisinin bilinmesi için mükemmeldir ve nefesi sakinleştirmek ve yorgunluğu ve günden güne daha fazla gerginlik biriktiren yerleri daha iyi anlamak için nefesi kullanır. Ayrıca, derslerin bir parçası olan hayvanların yaptığı hareketlerin tekrarı, hepimizin hayvan olduğumuzu hatırlatmaya hizmet eder.
Seanslar, hayatın jimnastiğini karakterize eden spontane ve yaratıcı sınıflara sahip bireysel veya grup olabilir.
Bioginástica nasıl yapılır
Bioginástica, yöntemin yaratıcısı tarafından akredite edilmiş bir öğretmen tarafından öğretilen bir sınıf olmalı, sınıflar haftada 1, 2, 3 kez veya günde yapılabiliyor ve öğrenciler öğrendikten sonra egzersizleri 10 ila 15 dakika boyunca evde uygulayabiliyorlar. düzenli egzersiz alışkanlığı içinde tutmak.
Biyo-jimnastik nefesi nasıldır?
Kişinin nefes almasına dikkat etmeli ve diyafram hareketlerini gözlemlemelidir. İdeal nefes uzun olmalı ve ağızda nefes alırken 3'e kadar inmek mümkündür ve ağızda mum gibi nefes verirken 4'e kadar çıkabilir. Bu, endişeli veya stresli olduğunuzda daha kısa nefes alan, doğal olarak yapılanın tersidir.
Egzersizler nasıl?
Egzersizler, Hatha Yoga'nın hayvanların hayvan hareketleriyle yaptığı bazı alıştırmaları içerir; bu da dersi derin ve eğlenceli hale getirir. Vücut alışmaya ve direnç geliştirmeye başladıkça, egzersizler daha kolay ve daha uyumlu hale gelebilir.
Gevşeme ve meditasyon nasıldır
Bu tür etkinliklerin önceliklerinden biri, öğrenciye iş yerinde otururken bile, her yerde dinlenmeyi ve meditasyon yapmayı nasıl başarabileceğini göstermektir. Vücudunuzdaki etkiyi hissetmek için 10 dakikayı geçerek vücut gerilimini azaltmak ve sağlığınızı arttırmak için nefes alma hareketine dikkatinizi verin ve nefes hareketlerinizi kontrol edin.
