Refleksoloji masajı kabızlığı rahatlatmak için harika bir yoldur, çünkü ayaktaki belirli noktalara, örneğin kolon gibi vücudun belirli kısımlarına karşılık gelen, örneğin bağırsak hareketlerini uyaran ve dışkıyı ortadan kaldıran dışkılara baskı yapar. bağırsakta sıkışır.
Buna ek olarak, dışkı çıkışını uyararak, kabızlık için refleksoloji masajı, karın ağrısı ve şişmiş göbek gibi belirtilerin rahatlatılmasını sağlar.
Kabızlık için refleksoloji masajı nasıl yapılır
Kabızlığı azaltmak için refleksoloji masajı yapmak için aşağıdaki adımları izleyin:
- Adım 1: Diğer elin sağ ayağını ve başparmağını bir elinizle tutun, topuğun ortasına doğru kaydırarak, hareketi 6 kez yavaşça tekrarlayın;
- Adım 2: Başparmağı resimde gösterildiği gibi sol ayağın tabanına yerleştirin ve hareketi 6 kez tekrarlayarak, yatay olarak kaydırın;
- 3. Adım: Sol ayağınızı bir elinizle ve diğer elinizle tutun, topuğun ortasına doğru kaydırın, hareketi 6 kez yavaşça tekrarlayın;
- Adım 4: Ayak parmaklarınızı bir elinizle ve diğer elin başparmağıyla itin, tabanın çıkıntısından büyük parmağın tabanına doğru kaydırın. Hareketi 7 kez tekrarlayın;
- Adım 5: 3 parmağı tabanın çıkıntısının altına yerleştirin ve bu noktayı 15 saniye boyunca küçük dairelerde her iki başparmak ile hafifçe bastırın;
- Adım 6: Ayağı bir elinizle tutun ve diğer elinizin başparmağını, resimde gösterildiği gibi ayak bileğinizin altındaki ayağın üzerine yerleştirin. Ardından, başparmağınızı bu noktadan, ayak bileği kemiğinin önündeki depresyona kaydırın ve 6 saniyeliğine daireler basıp tanımlayın. Hareketi 6 kez tekrarlayın.
Bu masajın yanı sıra, kabızlığı rahatlatmak için düzenli olarak fiziksel aktivite uygulamak, günde yaklaşık 2 litre su içmek ve tahıllar, tutku meyvesi, buğday tohumu, kuru meyve ve sebzeler gibi yüksek lifli gıdaların tüketimini arttırmak da önemlidir. örneğin,
Ayrıca videoda kabızlığı rahatlatmak için harika bir ev çare reçetesine bakın:
Diğer problemleri tedavi etmek için refleksoloji masajını nasıl kullanacağınızı öğrenin:
- refleksoloji
- Mide ekşimesi rahatlatmak için Refleksoloji
- Adet krampları için masaj
