Yaz mevsimi günler çok ısındığında hastanelerde acil vakaların sayısı artabilir. Bu özellikle çocuklar ve yaşlılar arasında olur, çünkü çok hızlı bir şekilde dehidrate olurlar, bir doktor tarafından yardım edilmeye ihtiyaç duyarlar.
Ancak, kalp krizi, migren atakları ve solunum problemleri, yılın bu döneminde ortaya çıkabilen ve her yaştan insanı etkileyen problemlerdir.
Yani, daha güvenli bir yaz yapmak ve bir sorun yaşama riskinden kaçınmak için, aşağıdaki gibi bazı ipuçlarını öneriyoruz:
1. Güneşten uzak durun
Bu ipucu özellikle en sıcak saatlerde, yani öğlen saat 4:00 arasında önemlidir. Bu sırada güneş ışınları daha güçlüdür ve bu nedenle güneş yanığı riski daha yüksek olmakla birlikte, ciltten daha fazla su kaybı yaşanır ve bu da ciddi su kaybına neden olabilir.
Bu süre zarfında güneşte uzanmasanız bile, her 3 saatte bir güneş koruyucu takmak, şapka takmak ve güneş gözlüğü takmak zorunludur. Cildiniz için en iyi koruyucuyu bulun!
2. Sabahları Egzersiz
Fiziksel egzersiz vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlamak ve toksinleri ortadan kaldırmak için çok önemlidir. Bu yüzden yaz aylarında kaçınılması gerekmez. Sadece daha az ısındığında egzersiz yapılması tavsiye edilir, bu sabah erkenden, çünkü öğleden sonraları kadar yorgun değilsiniz.
3. hafif giysiler giyin
Açık renkli hafif giysilerin kullanılması cildin vücuttan aşırı ısınmayı önlemesine yardımcı olur. Bu şekilde, örneğin hafif gömlekler, şortlar ve yazlık elbiseler tercih edilebilir. Siyah, kahverengi veya lacivert gibi koyu giysiler giymeyiniz, çünkü daha fazla ısı emerler.
4. Bol sıvı tüketin.
Bu ipucu belli görünüyor, ama aslında çoğu insan gün içinde, özellikle de çalışırken su içmeyi unutuyor. Bu nedenle, plajda veya havuzda olmasanız bile, hidrasyonu korumak için günde yaklaşık 2 litre sıvı alımını korumak önemlidir.
Hidratlaşmak için bazı mükemmel içecek örnekleri, örneğin su, doğal meyve suları veya hindistancevizi suyudır.
5. Baharatlı ve sindirilmeyen yemeklerden kaçının
Örneğin, baharatlı yiyecekler ya da sosis gibi diğer sindirilemeyen maddeler ile çok büyük yemekler, vücudu yavaşlatır ve midenin aşırı çalışmasına neden olarak ısının yok edilmesini zorlaştırır.
Bu şekilde, örneğin, daha hafif yemekler ve sebzeler, meyveler ve makarna gibi daha iyi sindirim yiyecekleri ile birlikte yemek tercih edilmelidir. Sıcakta ne yenir?
6. Klimayı açın veya bir fan var
Bu bahşiş neredeyse hiç bir açıklamaya ihtiyaç duymuyor. Aslında evde veya işyerinde klima olması, serin kalmanın en iyi yoludur. Ancak, bu tür ekipmanların, lejyonella gibi ciddi hastalıklara neden olabilecek bakterilerin birikmesini önlemek için her yıl gözden geçirilmesi gerektiğini unutmayınız.
Klima yoksa, bir alternatif fan kullanmaktır. Fan havayı soğutmasa da, cildinizle temas halinde cildi ferahlatarak aşırı ısınmayı önlemeye yardımcı olan küçük hava akımları oluşturmanıza izin verir.
7. Kapıları ve pencereleri açık bırakın
Kapıları ve pencereleri açık bırakmak, fanı tamamlamanın harika bir yoludur. Bunun nedeni, bu yolla, havayı yenilemek, çevreyi çok boğuklaştırmaktan kaçınmaktır.
Ama dikkat! Dang sivrisinekleri ile bir bölgedeyseniz, açık bırakmadan önce tüm pencerelere ve kapılara cibinlik yerleştirin.
