Kapana kısılmış bağırsakların işleyişini iyileştirmek için günde 1, 5 ila 2 litre su içmek önemlidir, yoğurt gibi bağırsak bakterilerini dengelemeye yardımcı olan yiyecekler yiyin, brokoli veya elma gibi yüksek lifli yiyecekler yiyin. hala düzenli egzersiz yapmak.
Ek olarak, bağırsak veya lif işlevini düzenlemek için önemli bakteriler olan probiyotiklerde takviye de kullanılabilir. Bu ek her zaman doktor veya beslenme uzmanı tarafından belirtilmelidir.
Kapana kısılmış bağırsak geliştirmek için gıdalar
Kapana kısılmış bağırsakları düzenleyen bazı gıda örnekleri şunlardır:
- Yoğurt veya kefir gibi fermente süt
- Keten tohumu, susam, badem
- Hububatın kepekleri, hububat Tüm Kepek,
- Brüksel lahanası, brokoli, havuç, kuşkonmaz, pancar, ıspanak, pazı, enginar
- Tutku meyvesi, guava, sapoti, jenipapo, pupunha, cambuca, bakuri, armut kabuğu, üzüm, elma, mandalina, çilek, şeftali
Fasulye, bezelye, bakla ve nohut gibi baklagiller de lif bakımından zengindir ve bağırsakları düzenlemeye yardımcı olur, ancak kabuk soyulmadan tüketilmelidir, çünkü kabuk bağırsak gazına neden olur, şişkinlik ve şişkinliğe neden olur.
Bağırsak gazının iyileştirilmesi hakkında daha fazla bilgi için bkz. Gazlar Nasıl Giderilir.
Hamilelikte Gut Nasıl Artırılır
Gebeliğin bağırsaklarını iyileştirmek için, meyveler ve sebzeler açısından zengin bir diyet yapmak önemlidir, bu yiyecekleri günde en az 5 defa yiyin.
Bir başka iyi ipucu da, her gün kurutulmuş bir siyah erik yemektir. Hamilelikte sıkışan bağırsakların nasıl iyileştirileceği hakkında daha fazla bilgi edinin: Hamilelikte kabızlık.
Bebeğinizin Gut nasıl geliştirilir
Bebeğin bağırsaklarını iyileştirmek için, annenin emziriyorsa bebeğinin bakımını yapması ve yukarıda listelenen yiyeceklerden kaçınması önemlidir. Diğer bir seçenek ise, bebeğin yemek arasında doğal portakal suyu sunmaktır.
Bebek zaten sebze yediğinde, çorbadaki suyu daha fazla sıvı hale getirebilir. Zaten yulaf lapası yerseniz, püreyi daha sıvı hale getirmeye veya yulafla birlikte mısır, pirinç veya mısır unu değiştirerek bağırsağı gevşetmeye yardımcı olabilirsiniz.
İrritabl Bağırsak Nasıl Geliştirilir
İrritabl bağırsakları iyileştirmek için kafein, alkol ve şeker içeren diyet yağlı besinleri azaltmak veya ortadan kaldırmak önemlidir, çünkü bu maddeler bağırsağın tahrişini arttırır.
İrritabl Bağırsak Diyeti hakkında daha fazla bilgi edinmek için bkz: İrritabl Bağırsak için Diyet.
