Beslenmenin iyileştirilmesi vücudun hamilelik için hazırlanmasına yardımcı olur. Hamile olmayı düşünen kadın, E vitamini, B6, çinko ve omega 3 açısından zengin gıdalar tüketmelidir.
Daha hızlı hamile kalmak için beslenmek, kadının beslenmeden iyi beslenmesini sağlamaktır, bu da besi olmadan ve bu, seks hormonlarının üretimini geliştirerek, anlayışı kolaylaştırır.
Bir bebeğin beslenmesi, gebe kalmadan 3 ay önce başlamalı ve hamilelik gerçekleşene kadar devam etmeli, daha sonra hamilelik için bir besleme yapılmalıdır. Hamilelikte beslenme hakkında daha fazla bilgi için bkz.
Hamile Olmanıza Yardımcı Olan Gıdalar
Gebe kalmanıza yardımcı olan bazı yiyecekler, aşağıdaki listede yer alan ve tüm yemeklerde tüketilmesi gereken yiyeceklerdir: çünkü bunlar, aşağıdaki gibi seks hormonlarının oluşumu ve işleyişinde ihtiyaç duyulan besin açısından zengindirler:
- Çinko - istiridye, kırmızı et, karaciğer, kabak çekirdeği, soya fasulyesi, badem, yer fıstığı;
- Omega 3 - sardalya, ringa balığı, somon, ton balığı, chia tohumu, keten tohumu, fındıkta bulunur;
- Buğday tohumu, buğday kepeği, morina, Brüksel lahanası, muz, mango olan B6 Vitamini;
- E Vitamini - ayçiçeği tohumu, fındık, ayçiçek yağı, badem yağı, Brezilya fıstığı, fıstıkta bulunur.
Bu yiyecekleri her gün tüketmek için, bu balıkları ana öğünlerde yiyebilir, suları ve salatadaki tohumları kullanabilir ya da atıştırmalıklar için fındık yiyebilirsiniz. Örneğin, kahvaltıda, granolada badem koyun, öğle yemeğinde ızgara somon yiyin, atıştırmalıkta chia tohumlu bir mango suyu hazırlayın ve akşam yemeğinde Brüksel lahanası mevsimi için ayçiçek yağı kullanın.
Genel olarak konuşmak gerekirse, gebe kalmak isteyen bir kadın, besleyici ve renkli bir diyet yemeli, fast food, gazlı içecekler, trans yağlar, çay, kahve ve alkolden uzak durmalı, taze ve bütün gıdalara tercih edilmelidir.
Folik asit genellikle bir kadın hamile kalmaya karar verir ve bebeğin sinir sisteminin malformasyonlarını önlemeye yardımcı olur, böylece spina bifida ile doğma riskini azaltır, doktor tavsiye edilen ekidir.
