Sıcaklıktaki ani değişiklikler rinit, grip, bronşit ve zatürre gibi solunum yolu hastalıklarının riskini artırarak insan vücudunu olumsuz yönde etkiler. Bu hastalıklar düşük ortam sıcaklıklarına rağmen, vücudun gerektiği gibi ısınması için daha fazla enerji harcaması ve dolayısıyla doğal savunmalarını azaltması nedeniyle ortaya çıkabilir.
Vücut ısısını 36 ° C civarında tutmak için çok çaba harcayarak, beyaz kan hücrelerinin üretimi azalır ve insan, insan vücudunda serbestçe çoğalan virüsler ve bakterilerle enfekte olma olasılığının daha fazladır. Durumu, iç mekanı ve az ışıklı ortamları veya hava sirkülasyonunu şiddetlendirmek için, ortamdaki virüs ve bakterilerin çoğalmasını artırır, böylece hastalığa eğilimli bir ortam yaratır.
Solunum hastalıklarına ek olarak, soğuk hava da kan basıncını etkiler ve yüksek tansiyon veya kalp rahatsızlığı olan kişilerde özellikle şiddetlidir, çünkü kan daha kalınlaşır ve aynı miktarda kanı pompalamak için kalpten daha fazla çaba gerektirir.
Bu nedenle, hipertansiyon durumunda her hafta kan basıncını kontrol etmek, her gün kardiyolog tarafından belirtilen ilaçları doğru dozda almak ve beslenme uzmanının işaret ettiği besinlere, tuz ve yağ ve şeker açısından zengin gıdalardan kaçınmak çok önemlidir.
Bir kalp krizi ilk belirtilerini tanımayı öğrenin.
Çünkü üşüyoruz ve kış aylarında bedenimize ne oluyor?
Düşük sıcaklıklar ile vücudun kendini korumak için daha fazla enerjiye ihtiyacı vardır, hipotermiden kaçınır ve bu yüzden soğuk hissettiğimiz zaman dişlerimizi yenebilir, saçı titredebiliriz. Ayrıca, solunum yolu hastalıkları riski de yüksek tansiyon ve kalp krizi kadar artar. Mevcut olan diğer değişiklikler şunlardır:
- Daha fazla uykuya sahibiz, çünkü melatonin en karanlık ve bulutlu günlerde uyarılır;
- Daha aç olacağız, böylece yağ formunda daha fazla kalori vücudu korumak için biriktirilir;
- Gün içinde ve geceleri işeriz, çünkü daha az terletiriz;
- Cildin ve saçın kuruması, çünkü sıcak banyo suyunun doğal yağı deriden ve saçtan çıkarması;
- Kötü mizaç ortaya çıkıyor çünkü insanlar kendilerini daha rahat buluyorlar;
- Cinsel ilişki, soğuk ayak ve ellerle soğukta cinsel ilişkide rahatsızlık verebileceğinden ve kanın viskozitesinden etkilenmekten daha zordur çünkü azalır .
Buna ek olarak, burnun ucunu da alıyoruz, eller ve ayaklar genellikle soğuyor, çünkü kan dolaşımı vücudun, kalbin, beynin ve böbreklerin ana organına daha fazla odaklanmayı seçiyor, böylece düzgün çalışması için enerji eksikliği söz konusu. Ancak bazı durumlarda bu soğuk algınlığına karşı alerjik bir reaksiyon olabilir, semptomların ne olduğunu ve soğuk alerji tedavisinin ne olduğunu bilin.
Soğukla savaşmak için ne yapmalı
Soğukla savaşmanın en iyi yolu düzgün giyinmek ve böylece uzun kollu kazaklar, pantolonlar, çoraplar ve kapalı ayakkabılar giymek ve vücudu ısıtmak için iyi bir ceket giymek önemlidir. Sıcaklıklar normalden daha düşük olduğunda ve dışarıda olmanız gerektiğinde, vücudun uçlarını korumak için bir şapka, eşarp veya atkı ve eldiven giymek de yararlı olabilir.
Kış kıyafetlerine ek olarak, kendinizi soğuktan korumak için diğer stratejiler:
- İçki ve soğuk yemeklerden kaçının, sıcak çayları, çorbaları ve et suyuları tercih edin;
- Kırmızı şarap veya sıcak şarap gibi alkollü içeceklerin ısınmasına yardımcı olur, ancak günde 1 bardaktan fazla şarap içilmesi tavsiye edilmez ve kendilerini kontrol etmede zorluk çekenler içki içmeye bile yaklaşmamalıdır;
- Ütüden hemen sonra sıcak bir banyo yapın ve sıcak giysiler giyin;
- Yatakta flanel kumaş ile döşeme tabakaları, çünkü pamuk ve saten doğal olarak dokunulduğunda daha soğuktur;
- Hava akımlarından ve ani sıcaklık değişimlerinden kaçının, ancak hava dolaşımı için en az bir pencere açık tutun.
Soğuk hissetmemeye özen gösterilmesi özellikle bebekler, çocuklar ve daha ince bir cilde sahip olan yaşlı insanlar için uygundur ve soğuğa karşı daha fazla güçlük çekmektedir. Ancak, sağlığa zararlı olan aşırı ısınmayı önlemek için doğru dozu nasıl dengeleyeceğinizi bilmek önemlidir. Eğer bir bebeğiniz varsa, doğrudan boynun arkasına bir el yerleştirerek terli gibi görünüyorsa ve bu bölgeler ıslanmışsa, bir giysi tabakasının çıkarılması tavsiye edilir. Bebeğinizin soğuk ya da sıcak olup olmadığını nasıl anlatacağınız.
