Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve bazı hastalıkların gelişmesini engellemek ve vücudun daha önce ortaya çıkmış olanlara tepki vermesini sağlamak için vitamin ve mineral bakımından zengin gıdalar tüketmek, yağ, şeker ve sanayileşmiş kaynakların tüketimini azaltmak, koruyucu maddeler ve bağışıklık bastırıcı ilaçlar veya takviyeleri almak için endikedir.
Fakat sağlıklı bir yaşam tarzının ardından, vücudun doğal savunma sistemini her zaman güçlü ve verimli tutmanın en iyi stratejilerinden biridir ve bu nedenle sigara içmemeniz, sağlıklı yiyecekler yememeniz, hafif veya hafif fiziksel egzersiz yapmamanız önerilir. yeterli kilo, gece 7 ila 8 saat uyku, stres önlemek ve ılımlı alkol tüketmek. Bu alışkanlıkların yaşamı boyunca, sadece kişinin hastalandığı veya hastalanmasının kolay olduğu zamanlarda değil, aynı zamanda takip edilmesi gerekir.
Bağışıklığı artıran besinler
Selenyum, çinko, C vitamini ve E vitamini ve probiyotikler ve omega-3 açısından zengin gıdalar bağışıklık sistemini güçlendirmek için en uygun olanıdır çünkü savunma hücrelerini daha verimli bir şekilde üretmek için vücut için ideal senaryoyu tercih ederler. . Bazı örnekler:
- Selenium: Brezilya fıstığı, buğday, pirinç, yumurta sarısı, ayçiçeği tohumu, tavuk
- Çinko: istiridye, karides, sığır eti, tavuk ve balık, karaciğer, buğday tohumu, tam tahıllar, fındık
- C vitamini: portakal, mandalina, ananas, limon, çilek
- E Vitamini: ayçiçeği tohumu, fındık, yer fıstığı, badem
- Probiyotikler: Doğal yoğurt ve fermente süt, Kefir veya Yakult tipi
- Omega 3: sardalye, somon, ton balığı ve keten tohumu
Bağışıklık sistemini güçlendirmesi gereken kişi, bu gıdaların günlük ve düzenli olarak, zaten hasta olduğu zaman değil, tekrar hastalanmasına engel olmak için daha fazla miktarda tüketmelidir. Bu videoda bağışıklığı artıran daha fazla gıdaya göz atın:
Bağışıklık Geliştirici Telafiler
Vücudun bağışıklığını doğal olarak iyileştirmenin iyi bir yolu, eczanelerde, eczanelerde veya sağlık gıda mağazalarında satın alınabilen, kapsül şeklinde bir gıda takviyesi almaktır. Bazı örnekler sığır kolostrum, astragalus tohumları, perilla tohumu yağı ve propolis özüdür.
Reçetesiz satın alınabilmelerine rağmen, doktorun bilgisi ile almak iyidir, çünkü abartılı bir şekilde takviyenin alınması sağlığa zararlı olabilir.
Bağışıklık sistemini hızlı bir şekilde nasıl artırırsınız
Saldırganlara karşı mücadelede vücut daha güçlü bırakarak bağışıklığı hızlı bir şekilde artırmak için şunlar olmalıdır:
- İyi sağlık alışkanlıklarını benimsemek, sigara içenlere yakın olmamak, doğru uyumu, stresi önlemek;
- Sabah güneşe maruz kalmazsa güneş kremi olmadan D vitamini üretebilmek için;
- Tercihen organik veya evde üretilen pestisitler olmadan sağlıklı gıda ve meyve, sebze ve sebze tüketin;
- Fast food ve endüstriyel gıdalardan uzak durmak;
- Bağışıklığı artırmak için bir gıda takviyesi alın;
- Tıbbi bilgi olmadan ilaç almayın;
- Kabızlık ile savaşarak bağırsak sağlığını iyileştirir;
- Her gün yaklaşık 2 litre maden suyu içilir veya süzülür.
Ayrıca, daha az hava dolaşımının olduğu ve çoğu insan için zararsız gibi görünen virüsler ve bakteriler geliştirme ihtimalinin daha yüksek olduğu alışveriş merkezleri, tiyatrolar ve sinemalar gibi kalabalık kamusal alanlardan kaçınmak da önemlidir. En zayıf bağışıklık sistemine sahip olanlarda komplikasyonlar.
Bebek ve Çocuklar İçin Bağışıklığı Artırma
Bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirmenin en iyi yolu, 6 aylıktan itibaren emzirmeye, sağlıklı ve çeşitlendirilmiş beslenmeye, bebeğin çocuk doktoru tarafından belirtilen zamanlarda aşılanması ve bebeğin yanında sigara içilmemesi gibi sağlık alışkanlıklarına sahip olmanın yoludur. Çocuk, ve sadece çocuk doktoru tarafından belirtildiği zaman antibiyotik verir. Böylelikle bebeğin organizması, virüsler, mantarlar ve bakteriler gibi patojenlerin üstesinden gelme ve bunları aşma yeteneğine sahip daha fazla savunma hücresi üretmek için ihtiyaç duyduğu her şeyi bulabilir.
Bağışıklık sistemini güçlendiren tarifler
Meyve ve sebzelerle hazırlanan doğal meyve suları, çaylar ve vitaminler üzerine bahis yapmak da bağışıklığı arttırmanın iyi bir yoludur. Bazı iyi tarifler:
1. Havuçlu pancar suyu
malzemeler
- 2 dilim ham pancar
- 1/2 çiğ havuç
- Bagasse ile 1 portakal
- 1 çay kaşığı zencefil tozu
- 1/2 bardak su
Hazırlık modu
Karıştırıcıdaki veya karıştırıcıdaki tüm malzemeleri atın ve tercihen şeker ya da kola eklemeden, bir sonraki atın.
2. Cevizli Muz Vitaminleri
malzemeler
- 1 dondurulmuş muz
- 1 dilim papaya
- 1 kaşık kakao tozu
- Şekersiz 1 paket doğal yoğurt
- 1 avuç ceviz
- Parçanın 1 kestane
- Bal 1/2 çay kaşığı
Hazırlık modu
Blender veya karıştırıcıdaki tüm malzemeleri atın ve bir sonraki atın.
3. Ekinezya çayı
Ben ngredients
- 1 çay kaşığı kök veya ekinezya yaprağı
- 1 su bardağı kaynar su
Hazırlık modu
Bir fincan kaynar suya 1 çay kaşığı Echinacea kök veya yaprakları koyun. 15 dakika bekletin, gerin ve günde 2 kez içirin.
Bağışıklığı doğal olarak artırmak için ev ilaçlarının daha fazla örneğini inceleyin.
Düşük bağışıklık nedenleri
Bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilecek bazı durumlar kötü beslenme, kötü hijyen alışkanlıkları, gerektiğinde aşılanma ve sigara içilmesidir. Buna ek olarak, hamilelik sırasında, annenin vücudunu bebeği reddetmesinin önlenmesi için bir yol olarak ve kansere ya da HIV'e karşı tedavi sırasında, doğal olarak tüm kadınlarda gerçekleşen bağışıklık sisteminin düşmesi normaldir.
Bazı sendromlar veya lupus veya malnütrisyon gibi diğer hastalıkları olan kişiler de doğal olarak daha az etkili bir savunma sistemine sahiptir ve sıklıkla hastalanırlar. Kortikosteroidler, organ nakli durumunda kullanılan immün baskılayıcılar, kanser tedavisi sırasında veya Dipirone gibi bazı iltihap önleyici ilaçların uzun süreli kullanımı gibi belirli ilaçların kullanımı da vücudun bağışıklığını azaltır.
Bağışıklık sistemi, vücudun virüs veya bakteri gibi bazı yabancı cisimlere maruz kalması durumunda antikorların üretiminden sorumlu olan kanın beyaz kısmından oluşur. Fakat savunma mekanizmasının ayrıca, cildin kendisinden ve gıdada bulunan mikroorganizmaları nötralize eden ve insan vücudunda gelişmelerini engelleyen, mide asidi salgılanmasını da kapsadığı düşünülebilir.
Zayıflamış bir bağışıklık sistemini karakterize eden şey, bir kişinin hastalandığı zamanlardaki artışın, soğuk algınlığı, grip ve herpes gibi diğer viral enfeksiyonların sıklıkla görülmesidir. Bu durumda vücudunuzun savunma hücrelerini verimli bir şekilde üretememesi olasıdır, bu da hastalıkların kurulmasını kolaylaştırır. Bu durumda, genellikle hasta olmanın yanı sıra, kişi, örneğin, bir solunum yolu enfeksiyonu haline gelen soğuk algınlığı gibi, yorgunluk, ateş ve basit şekilde ağırlaştırılan basit hastalıklar gibi semptomlarla ortaya çıkabilir. Düşük bağışıklığı gösteren daha fazla belirtiye bakın.
