Obezite sadece şeker ve yağ bakımından zengin olan aşırı tüketim tüketiminden değil, aynı zamanda genetik faktörlerden ve maternal uterustan yetişkin hayatına kadar yaşadığı ortamdan da etkilenir.
Obez ebeveynler ve küçük kardeşler gibi faktörler obez olma olasılığını artırır çünkü genler ve yeme alışkanlıkları kalıtsaldır ve tüm aileyi etkiler. Obezitenin yanı sıra kötü beslenme ve sedanter yaşam tarzını destekleyen bazı durumların neler olduğunu öğrenin.
Çocukluk obezitesine ne sebep olabilir?
Çocukluktaki obezite nedenlerinin yaklaşık% 95'i, evde beslenen kötü beslenme, hareketsiz yaşam tarzı ve yaşam alışkanlıkları ile ilgilidir ve sadece% 1 ila 5'i genetik veya hormonal faktörlerle ilgilidir. Bu nedenle, çocukluk çağı obezitesine dahil olan başlıca faktörler şunlardır:
1. Yetersiz besleme
Çocukluk obezitesine ilişkin ilk faktör düzensiz yemedür, çünkü yağ birikimi, bir kişinin yaşaması gerektiğinden daha fazla kalori, şeker ve yağ yediği zaman oluşur. Böylece, vücut gelecekteki bir ihtiyaç için, yağ biçiminde, önce göbekte ve daha sonra vücut boyunca ekstra yük biriktirir.
Yağın her bir gramı 9 kalori içerir ve eğer kişi avokado veya zeytinyağı gibi iyi yağ tüketirse, vücudunuz bu kaloriye ihtiyaç duymazsa, yağ olarak depolanır.
Nasıl savaşılır: Bu şekilde, kilo vermenin en iyi stratejilerinden biri, daha az, özellikle daha az yağ ve şeker yemektir. Bu videoda daha fazla ipucu izleyin:
2. Sedanter hayat
Düzenli egzersiz yapmamak vücudun metabolizmasının azalmasına neden olur. Böylece, vücut kişi yuttuğundan daha az kalori harcıyor ve kilo alınıyor.
Eski günlerde çocuklar daha fazla hareket ettiler, çünkü sokaklarda koştular, top oynadılar ve atladılar, ancak bugünlerde çocuklar daha sakinleşti, elektronik oyunlar ve TV'yi tercih ettiler, abartılı beslenmeyle ittifak halinde, aşırı kiloya yol açtılar.
Obez çocuklarda obez yetişkinler olma olasılığı daha yüksektir çünkü çocukluk döneminde yağ biriktiren hücreler oluşur. Böylece, çocukluktaki aşırı kilo, daha fazla yağ hücresinin oluşmasına yol açarak, yaşam boyunca yağ birikimini desteklemektedir.
Nasıl savaşılır: İdeal olan, çocuğun video oyunlarında günde 1 saat ya da televizyon seyretmesidir ve tüm boş zamanlarınızda kalori yakan eğlence aktiviteleri ile harcanabilir. Çocuğu çocuk sporlarına kaydedebilir veya bir top, elastik veya diğer geleneksel oyunlarla oynayabilirsiniz. Çocuğunuzun fiziksel aktivitesini arttırmanın bazı yollarını inceleyin.
3. Genetik değişiklikler
Bununla birlikte, genetik yükün de ağırlığı etkilediği görülmektedir. Obez anne babaların çocuklarını obez olma olasılığı daha fazladır çünkü hastalığa neden olan genleri aktarıyor gibi görünmektedir. Ayrıca, fiziksel aktivite yapmayan ve dengeli beslenmeme gibi sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıkları nedeniyle ebeveynler obez olabilir ve çocuklarının kilo almayla sonuçlanan aynı hataları yapmasına neden olabilir.
Obeziteye neden olabilen bazı genetik değişiklikler şunları içerir:
- Melanokortin-4 reseptör mutasyonu
- Leptin eksikliği
- Propiomelanocortina'nın eksikliği
- Prader-Willi, Bardet-Biedl ve Cohern gibi Sendromlar
Obez bir yetişkin olan bebeğin riski hamilelikte başlar, hamile kadın obez olduğunda veya zayıf bir diyet yaptığında daha fazla olmakta, birçok şeker, yağ ve sanayileşmiş ürünler tüketmektedir.
Ayrıca, aşırı stres ve sigara kullanımı da fetusun obezitesine yardımcı olan genlerde değişikliklere neden olabilir. Bu risk, bir kadın hamilelik sırasında aşırı kilolu olduğunda da artar.
Nasıl savaşılır: Genetik değiştirilemez, bu nedenle hamilelikten bu yana çocuğun sağlığına dikkat etmek, yeterli kiloyu ve sağlıklı beslenmeyi korumak ve sebzeler, meyveler, tahıllar açısından zengin gıdalar gibi iyi beslenme alışkanlıklarını öğretmek en iyisidir. Bütün olarak ve açık hava aktivitelerini tercih edin, mümkün olduğunda hareket etmeye devam edin.
4. Bağırsak florasındaki değişiklikler
Obez insanların bağırsak florası, vitaminleri üreten ve besin maddelerinin emilimini destekleyen daha küçük bir bakteri çeşidi sunan, yeterli kilolu insanların florasından farklıdır. Bağırsak florası da bağırsaktaki geçişi arttırmakla sorumludur, bu nedenle aşırı kilo da kabızlıkla bağlantılıdır.
Nasıl savaşılır: Bağırsak için milyonlarca iyi bakteri içeren bir probiyotik ilaç kullanmak bağırsak florasını iyileştirmek için iyi bir yoldur, kabızlıkla savaşır ve aynı zamanda kilo vermenize yardımcı olur ve daha az sürede doygunluk hissetmenize yardımcı olur. Diğer bir seçenek dışkı naklidir.
5. Hormonal değişiklikler
Obezitede, metabolizmayı kontrol eden hormonları, açlık hissini ve yağ birikimini üreten genlerde bir değişiklik vardır. Bu nedenle, obez insanların zaten dolu olduklarında bile yemeye devam etmeleri yaygındır ve bu da kilo almayı destekler. İlişkili olabilecek bazı hastalıklar şunlardır:
- hipotiroidizm
- Cushing sendromu
- Büyüme hormonu eksikliği
- yalancı
Nasıl savaşılır: Daha zengin olan ve lif bakımından zengin olan yiyecekleri tercih ettiği belirtilir. Yemekte yiyeceğiniz yiyecek miktarını belirlemek de çok iyi çalışan bir stratejidir. Ayrıca, her zaman bir sonraki öğünün ne zaman yapılacağını işaretlemelisiniz, böylece her zaman yemesiniz.
Bu nedenle, çocuklukta aşırı kilo ile ilgili çeşitli faktörlerin olduğu ve bunların hepsinin ortadan kaldırılamayacağı sonucuna varılabilir. Ancak, bir çocuk aşırı kilolu olduğunda, anne ve babalar, yiyecekleri ile ekstra özen göstermeli, böylece obezite ile bağlantılı sağlık ve duygusal problemlerden kaçınarak ideal kiloya ulaşabilirler. Kilolu çocuğunuzun kilo vermesine yardımcı olmak için yapabileceğiniz her şeyi görün.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve çocuğunuzun kilo vermesine nasıl yardımcı olabileceğinizi öğrenin:
DSÖ - Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, obezitenin gelişmesi için 3 kritik dönem vardır: çocuğun gebelik süresi, 5-7 yaş arasındaki dönem ve ergenlik evresi. Bu nedenle, bu evrelerde, hem evin içinde hem de dışında sağlıklı bir diyetin sürdürülmesi daha da önemlidir.
