Derz çatlakları olarak bilinen eklemlerdeki çatlaklar genellikle eklemde bulunan kemikler arasındaki sürtünmeden ve eklem içindeki sinovyal sıvının üretimindeki azalmadan dolayı meydana gelir.
Çoğu zaman, popping diz hiçbir özel hastalık göstermez ve bu nedenle özel tedaviye ihtiyaç duymaz. Bununla birlikte, bu sinyalin kalıcılığı, bacakların ve baldırların kaslarının güçlendirilmesinin gerekli olduğunu gösterebilir, çünkü bu, sürtünme riskini azaltır ve aynı zamanda eklem kapsülünün yağlanmasını doğal olarak geliştirir.
Dizin patladığından emin olmak için, elinizi dizinizle biraz döndürmeyi deneyebilir ve herhangi bir ses duyarsanız veya eklemdeki çatlakları hissederseniz izleyebilirsiniz. Tıklamayı duymak her zaman mümkün değildir, ancak çömelme sırasında patellanın sürtünmesini hissetmek yaygındır.
Ağrınızın yanı sıra dizinizde ağrı hissederseniz, doktorunuzun randevusunu beklerken evde ağrıyı azaltmak için neler yapabileceğinizi görün.
Dizin çatlaması ana nedenleri
Dizlerde krepitasyonun en yaygın nedenleri şunlardır:
1. Fazla Kilolu
İdeal kilonuzun üstündeyken, dizleriniz dayanması gerekenden daha yüksek bir yüke maruz kalır. Bu durumda, tüm yapı tehlikeye girebilir ve yürüme sırasında ağrı gibi şikayetler, merdivenler yukarı ve aşağı gitmek gibi alıştırmalar veya çabalar yaparken yaygındır.
Nasıl tedavi edilir: Bir diyetisyen tarafından belirtildiği gibi düşük kalorili bir diyet yaparak kilo vermek ve daha fazla etkiyi absorbe ettikleri ve eklemleri koruduğu için koşu ayakkabıları kullanarak düz yerlerde yürümek gibi düşük etkili egzersizler yapmak önemlidir. İşte hızlı kilo kaybı için sağlıklı bir diyet yapmak için.
2. Diz artrozu
Bir darbe, travma ya da sadece ilerleyen yaştan dolayı meydana gelebilecek eklemin aşınması ve yırtığı olduğunda, uyluk ve bacak kemikleri arasında yakınlaşma, ağrıya ve bazen şişmeye neden olur.
Nasıl tedavi edilir: Soğuk veya sıcak kompresler kullanılabilir, egzersizler yapılabilir veya anti-enflamatuarlar tıbbi gözetim altına alınabilir ve bazen dizde bir protez yerleştirmek için ameliyat yapılabilir. İşte osteoartriti geliştirmeye yardımcı olan egzersizlerden bazıları.
3. Yanlış hizalanmış gövde
Vücudun yanlış hizalanması, mikroskobik olarak bile, bir kompanzasyon mekanizmasından geçerek dizleri terk edebilir ve bu nedenle de vücut duruşu ve omurga, kalça ve ayak bileklerinin eklemleri değerlendirilmelidir.
Nasıl Tedavi Edilir: Pilates gibi egzersiz yapmak, Yüzme yardımcı olabilir, ancak Global Postürlü Kamburluk adı verilen bir fizik tedavi tekniği mükemmel sonuçlara ulaşır, çünkü tüm vücudun yeniden düzenlenmesini kolaylaştırır, eklem aşırı yüklenmesini ve kompanse edici kasları azaltır. Duruşunuzu iyileştirmek için evde yapabileceğiniz 5 egzersize göz atın.
4. patelladaki değişiklikler
Patlayan diz, aynı zamanda, doğal yaşlanma sürecinin neden olduğu artrozun neden olabileceği patellar çatlama işareti de olabilir, bir darbe veya inflamasyon veya patellar kondromalazi adı verilen bir hastalıktır. Diz sadece çatlama yapılıyorsa, ağrısız ve ilişkili bir sınırlama yoksa, spesifik bir tedaviye gerek yoktur.
Nasıl tedavi edilir: Patellayı hizalamak ve bu rahatsızlığı azaltmak için aletleri ve egzersizleri kullanarak fizyoterapi seanslarına sahip olmak gerekli olabilir.
Ne zaman doktora ya da fizyoterapiste gitmeli
Eğer dizin sizi izlediğini duymanın yanı sıra doktora veya fizyoterapiste gitmek önemlidir:
- Dizleri hareket ettirirken, merdivenlerden yukarı veya aşağı çıkarken veya çömelerken;
- Diz kırmızımsı veya şişmiş ise;
- Dizin yerinde olmadığını görürseniz.
Bu semptomlar mevcut olduğunda, bağlarda veya menisküste artrit, artroz, kopma veya iltihaplanmayı gösterebilir ve muayeneye girmek ve tedavi için ilaç veya fizik tedavi seansları almak gerekebilir.
Fizik tedavi tedavisi sırasında, ağır ve rahatsız olmayan ayakkabılar kullanmamak ve maksimum yukarı ve aşağı merdiveni önlemek için ağırlık almamanız tavsiye edilir. Bu eklemi kurtarmak için iyi bir yol, gün boyunca diz elastik bandaj yerleştirmektir. Bununla birlikte, dolaşım sorunlarından kaçınmak için çok sıkı olmamalıdır.
