Osteoporoz tedavisinde kullanılan sırlar şunları içerir:
- Kalsiyum bakımından zengin besinler. Hangi yiyeceklerin kalsiyum açısından zengin olduğunu öğrenin;
- Fiziksel Aktivite Orta;
- Güneş fuarı;
- Kalsiyum ve D vitamini takviyeleri almak, bazı durumlarda tıbbi reçete ile, özellikle yatalak hastalarda. Kalsiyum ve D vitamini takviyesinin bir örneğini görün.
Örneğin, süt ve kalsiyum açısından zengin olan örneğin lahana veya badem gibi gıdaların alınması, osteoporoz tedavisinin desteklenmesi için çok önemlidir. Bu videoyu beslenme uzmanımızdan izleyerek kemiklerinizi güçlendirmek için diğer önemli ipuçlarını öğrenin:
Osteoporozun gelişmesini engelleyen tedavinin başarısını garantileyen bir diğer önemli ipucu da D vitamini üretimini ve diyet kalsiyumunun emilimini ve yürüme gibi etkenlerle birlikte fiziksel aktiviteyi garanti eden güneş maruziyetidir . Osteoporoz için en iyi egzersizleri görün.
Ancak, kemiklerin kırılganlığı nedeniyle osteoporoz durumunda etkili olan fiziksel aktivite yapmak her zaman mümkün değildir, bu yüzden diğer alternatif su aerobiktir çünkü bir etki içermez ve bu nedenle zaten hassas kemikleri kurtarır, aynı zamanda kemikler tarafından kalsiyum.
Havuz alternatif olmadığında, kir, tahta veya çim yürüyüşü de iyi bir seçenektir. Önemli olan, fiziksel aktiviteyi ve güneşe maruz kalmayı, tercihen sabah saat 11'den önce ya da yazın saat 16: 00'dan sonra, güneş koruyucusuz 20 dakika boyunca her gün kalsiyumdan zengin bir diyet almaktır.
Ayrıca okuyun:
- Sütsüz kalsiyum bakımından zengin besinler
- Osteoporoz için beslenme
- Omurgada osteoporoz nasıl tedavi edilir
