Uyluktaki miyalji, uyluğun çok fazla fiziksel aktivitesinden veya doğrudan bir darbeden kaynaklanabilecek ön, arka veya yanlarını etkileyebilen bir kas ağrısıdır. Düzgün dinlenmeden aşırı eğitim, miyaljinin ana nedenlerinden biridir, ancak bu değişiklik, fiziksel yorgunluk, uyluk kontraktürü nedeniyle de gelişebilir.
Genellikle uyluktaki bu ağrı tedavi olmaksızın kaybolur, sadece dinlenme ile birlikte, ancak bölge hematom olduğunda, mor bölge veya çok zor olduğunda, sorunu çözmek ve uyluğun gerilmesini sağlamak için fizyoterapi yapmak gerekebilir. ve günlük yaşam aktiviteleri.
Uyluk kas ağrısı nasıl belirlenir
Miyalginin ana semptomu uylukta kas ağrısıdır, bu da 0'dan 10'a kadar derecelendirilebilir, sıfır ağrısızdır ve acı çekilmezdir. Ağrı düzeyinin nasıl belirleneceğini bilmek, tedaviye ihtiyaç duyulmasının ve ilerlemesinin değerlendirilmesinde önemlidir.
Uyluktaki lokalize ağrıya ek olarak, yürümekte zorluk çekmesi ve fiziksel egzersiz yapması yaygındır ve inme durumunda bölge şişebilir ve morum olabilir.
Uyluktaki miyalji tanısı yukarıda belirtilen semptomları gözlemleyerek yapılabilir, ancak kırılma, distansiyon veya kas gibi başka bir yaralanma olmadığını doğrulamak için doktorun röntgen ve uyluk ultrasonu gibi testler isteyebilir Her ne kadar fizik tedavi test sonuçlarından önce de başlayabilir.
Uyluk kas ağrısına yönelik tedaviler
Uyluktaki miyalji tedavisi ağrının nedenine bağlıdır. Doğrudan vurma durumunda, olaydan 48 saat içinde, bölgeye bir buz paketi 15 dakika, günde 3 ila 4 kez yerleştirilmesi tavsiye edilir. Ayrıca, tavsiye edilir:
- Egzersizlerin geri çekilmesi ve bacak ile yatay konumda durması veya yukarı doğru eğilmesi;
- Uzama pasif olmalı ve bu nedenle başka bir kişi tarafından sürdürülmelidir;
- İlk 48 saatten sonra, buz paketini ılık kompres için, ayrıca 20 dakika, günde 3 ila 4 kez kullanın.
- Fizik tedavide, fizyoterapist tarafından belirtildiği gibi, gerilim, ultrason ve galvanik akım gibi ekipman kullanılabilir.
Germe ve kas kuvvetlendirme egzersizleri de kişi tarafından reçete edilmelidir, çünkü her bireyin özel bir antrenmana ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, ağız kavgası ile ağrının giderilmesi, dengesiz platformda, aşağı yukarı inip çıkarken ve egzersiz bisikletini kullanırken kasların güçlendirilmesi gösterilebilir.
Diklofenak gibi anti-enflamatuar merhemler, ürün tamamen cilt tarafından emilene kadar nazik bir lokal masaj ile ağrıdan kurtulmak için günde iki kez uygulanabilir. Sıcak bir banyo yapmak ve boğaz bölgesinde su jetinin düşmesine izin vermek de kas ağrısını hafifletir ve aynı zamanda hafif bir masaj sağlar.
Çeşitli durumlarda buz veya ısı kullanımı hakkında sorularınız varsa, aşağıdaki videoyu izleyin:
