Bu detoks çorbasını akşam yemeğinde kilo vermek, diyete başlamak ve kilo vermeyi hızlandırmak için harika bir yoldur, çünkü kalorilerin düşüklüğü, sindirimi kolaylaştıran lifler ve size tokluk hissi verir. Aynı zamanda vücudu detoksifiye eden ve sıvı tutmayı azaltan antioksidan besinlere de sahiptir.
Bu nedenle 3 gün boyunca akşam yemeğinde detoks çorbası tüketmeli ve takip eden günlerde meyveler, sebzeler ve pirinç, makarna, un ve kepekli kurabiyeler gibi tüm besinlerle zengin yemeye devam etmelisiniz.
İşte harika bir çorba detoksu yapmak ve diyetinizi doğru ayağıyla başlatmak için ipuçları.
Malzemelerin seçimi
Hafif çorba ve detoks yapmak için en iyi malzemeler sarımsak, domates, biber, maydanoz, kereviz, kabak, soğan, lahana, havuç, chuchu ve lahana olarak da adlandırılır.
Yasak Malzemeler
Detoks çorbasında patates, fasulye, bezelye, soya fasulyesi, mercimek, erişte ve nohut gibi yiyeceklere izin verilmez. Bu nedenle bu malzemeleri değiştirmek ve çorbayı daha kalın bir kıvamla bırakmak için bir ipucu elmayı kullanmaktır.
Nasıl hazırlanır
Çorbayı hazırlamak için, ertesi gün kullanılan sebzeleri değiştiren 3 veya 4 bileşen seçilmelidir. Pişirirken, sebzelerin tüm besin maddelerini korumak için çorbayı kısık ateşte bırakmalısınız.
Buna ek olarak, çorba, sarımsak, nane ve fesleğen gibi aromatik otlar ile terbiyelenebilir, ancak et veya sebze ve tuzun et suyuna izin verilmez.
Nasıl bitirilir
Çorbayı bitirmek için bir çay kaşığı zeytinyağı ve bir tutam tuz ekleyin. Sevenler için, tadağa tat vermek de mümkündür.
Sebzeyi çiğnememek, sebzeleri çiğnemenin uzun süre dayanma hissi yaratması, açlığın ve diğer gıdaların tüketiminin önlenmesine yardımcı olmak için de önemlidir.
Şimdi, size kilo vermenize yardımcı olan bu lezzetli çorbayı nasıl yapacağınızı adım adım gösteren tam videoyu izleyin.
Miktar izin
Detoks çorbası lif açısından zengin ve detoksifiye edici sebzeler olduğundan, tüketilen miktara sınırlama yoktur, istediğiniz kadar yemek almasına izin verilir.
Ayrıca, diyet sırasında şeker, beyaz ekmek, kek, tatlı, doldurulmuş bisküvi ve tam yağlı süt, sosis, sosis, domuz pastırması, kızartılmış ve dondurulmuş yemeye hazır gıdalar gibi yiyecekleri tüketmekten kaçınmak önemlidir.
3 günlük menü
Aşağıdaki tablo, sağlıklı çorbalar ve meyve suları ile 3 günlük detoks diyeti yapmak için menünün bir örneğini vermektedir:
| yemek | 1. Gün | 2. Gün | 3. Gün |
| kahvaltı | 2 adet lahana yaprağı + 1/2 çorba kaşığı rendelenmiş zencefil + 1 adet elma + 1 yemek kaşığı pullu kinoa + 200 ml hindistancevizi suyu ile yapılan yeşil meyve suyu. İyice çırpın ve süzmeden içirin. | Bitkisel vitamin: 200 ml bitkisel süt + 1 adet muz + 1 dilim papaya + 1 yemek kaşığı keten tohumu + 1 yemek kaşığı bal | Hindistan cevizi yağında kızarmış yumurta ile zencefil + 1 dilim kepekli ekmek |
| Sabah aperatif | 1 bardak Hibiscus çayı | 1 bardak limon suyu şekersiz zencefil | 1 su bardağı kırmızı meyve çayı |
| Öğle / Akşam Yemeği | Kabak ve quinoa ile sebze çorbası | Mercimek ve lahana çorbası | Sebze çorbası, yulaf ve tavuk göğsü |
| Öğleden sonra aperatif | Böyle: 1 Tutku meyvesi posası ile dövülmüş 200 ml Hibiscus çayı | 200 ml yeşil çay + 5 kaju fıstığı | 1 bardak sade yoğurtla 3 kuru erik |
Bu menünün, en fazla 3 gün boyunca, tercihen bir beslenme uzmanının takibi ve yönlendirmesiyle takip edilmesi gerektiğini unutmamak önemlidir. Meyve suları ile çayların faydalarını karıştıran içki, daha fazla suchas tarifleri bakın.
Egzersizler belirtilen
Beslenmenin detoks aşamasında ve vücudu daha hızlı dezenfekte etmek için, yürüyüş, bisiklet ve su aerobiği gibi hafif aerobik egzersizler yapmayı tercih edebilirsiniz.
Vücut geliştirme, yüzme veya crosfit gibi daha ağır aktivitelerden kaçınmak önemlidir, çünkü vücuttan çok fazla enerji gerektirirler, bu da 3 günlük daha kısıtlı beslenmeden geçecektir. Birkaç kalori tüketerek ve fiziksel aktiviteyi büyük ölçüde artırarak, baş dönmesi, basınç düşüşü ve hipoglisemi gibi sorunlar ortaya çıkabilir. Düşük tansiyon ve hipoglisemi belirtilerini görün.
