Tarçın kullanarak kilo vermek için ana yemeklerden önce tarçın çayı almanız veya günlük tentürünüzü tüketmeniz tavsiye edilir. Fakat yine de, kalori miktarını arttırmanın yanı sıra, bazı fiziksel aktivitelerin uygulanmasının yanı sıra kalp hızını arttırabilen, az miktarda yağ ve şeker içeren bir diyetin benimsenmesi önerilir.
Kilo Kaybı için Tarçın Faydaları
Tarçın, kilo vermede kullanılabilir, çünkü insülin etkinliğini artırır ve açlığı azaltan kan şekeri düzeylerini kontrol etmek için yararlıdır. Ayrıca, sindirimi kolaylaştırır ve göbeği dezenfekte etmeye yardımcı olan gazı ortadan kaldırır. Hatta, örneğin süt, kahve, çay ve vitaminlerdeki şekerin yerini alabileceği için yediğimiz kalorileri azaltmaya yardımcı olur.
Tarçın ayrıca bir öğünün glisemik indeksini düşürür ve bu da yemekten hemen sonra kan şekeri seviyelerinin kontrol altına alınmasına yardımcı olur. Kan şekeri seviyelerini daha sabit tutabilen kişi daha az aç olur ve tatlı tüketmeye daha az ihtiyaç duyar.
Bu baharat aynı zamanda vücudun dururken bile daha fazla kalori harcamasına neden olan metabolizmayı hızlandırır, bu da yağ yakımını artırır, kilo kaybını önler, kötü kolesterolü düşürür ve hatta organları korumaya yardımcı olur, çünkü vücuttaki yağları azaltır. Bu dokular arasında, sağlığa zarar veren birikir.
Aşağıdaki videoda tarçın faydalarına göz atın:
Tarçın Çayı Yapma
Tarçın çayı günlük olarak hazırlanmalı ve buzdolabında veya dışında saklanabilir. Hazırlamak için:
maddeler:
- 1 litre su
- 4 tarçın çubukları
Hazırlama yöntemi:
Malzemeleri bir tavaya koyun ve yaklaşık 10 dakika kaynatın. Bitirdikten sonra, sadece su kullanarak çubukları atmalısınız. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinden önce günde 3 fincan tüketin.
Bu çayın tadını değiştirmek için, bu miktarda 1 cm zencefil kökü ekleyebilirsiniz. Bu çayı şekersiz olarak alamazsanız, sağlıklı bir tatlandırıcı olan doğal bir tatlandırıcı olan stevia'yı ekleyebilirsiniz.
Tarçınlı diyet 4 kilo kaybetmek
Her ay sadece tarçın kullanarak ayda 4 lira kaybetmek için tüm öğünlere tarçın eklenmesi önerilir. Bazı iyi stratejiler:
- Kahvaltıdan önce 1 bardak tarçın alarak güne başlayın
- Kahvaltıda, kahvaltılık gevreklere veya şu anda yediğiniz meyveye 1 çay kaşığı tarçın tozu eklemelisiniz;
- Öğle ve akşam yemeğinden 15 dakika önce, şekersiz 1 fincan çay alın;
- Sade yoğurtlu bir protein vitaminine 1 çay kaşığı tarçın tozu ekleyin, karıştırıcıda 1 olgun muz yemiş;
- Yemekten sonra 1 kapsül tarçın alın ya da yatmadan önce 1 bardak sıcak sütle tarçın alın.
Çayın tadını sevmeyenler, ana yemeklerden önce biraz suyla seyreltilmiş tarçın tentürünü alabilirler.
Gün boyunca bol bol su veya şekersiz çay içebilirsiniz. Şeker tüketimini azaltmak için, kahve, süt veya çayın içine koyduğunuz şeker miktarını azaltmalı ve şeker açısından zengin tüm yiyecekleri kademeli olarak ortadan kaldırmalısınız. Yavaş yavaş, damak tadına alışır, içeceklere eklemek için gerekli değildir.
Ne yenir?
Yemekler için patates, pirinç, makarna ve ekmeğin miktarını azaltmalı, meyveleri kabuksuz, çaysız, sütlü, şekersiz doğal yoğurtla tercih etmelisiniz. Öğle veya akşam yemeklerinde, haşlanmış yumurta, 1 adet balık veya ızgara tavuk göğsü, salata ve pişirilmiş sebzeler olacak 1 protein kaynağını tercih etmelisiniz. Tatlı olarak her zaman 1 meyve seçer.
İşte tarçınlı bazı harika sağlıklı tarifler.
Ne yememeli:
Bu diyet sırasında potlu börek, soda, şekerleme, çikolata, kek ve herhangi bir şeker gibi makarnalarla hazırlanan kızarmış yiyecekler yiyemezsiniz.
Daha fazla yağ yakmak için bazı fiziksel aktiviteler yapmak da önemlidir. Herhangi bir aktivite yapmayanlar haftada 1, 5 kg'a kadar çıkabilen bir yürüyüş egzersiziyle başlayabilirler ancak su aerobik, pilates veya vücut geliştirme de harika seçenekler.
Kim tüketemez
Hamilelikten şüphelenilen veya hamilelik sırasında tarçın ekstresi ve çayı tüketilmemelidir çünkü bunlar, son kullanma tarihinden önce düşük yapma veya doğum yapılmasına neden olabilecek uterus kasılmasını tercih ederler. Ayrıca, bu baharata alerjisi olan kişiler tarafından veya mide veya bağırsak ülseri vakalarında tarçın tüketilmesi tavsiye edilmez.
