Yutma havası olan hava akışını azaltmak ve en yaygın geğirme ve şişkinlik nedenlerinden biri olmak için aşağıdakiler gereklidir:
- Daha az konuşun;
- Yavaş yiyin;
- Çiğneme sakızını kullanmaktan kaçının;
- Gazlı içecek içmekten kaçının.
Bu teknikler, konuşurken veya yerken, yutulan havanın miktarını azaltmaya yardımcı olur ve bu yüzden gaz birikmesinin rahatsızlığı ve acısını önlemenin harika bir yoludur.
Gaz oluşumunu azaltmanın diğer yolları
Yutma havası, özellikle günün sonunda karnın şişmesine neden olur ve tam bir mide hissine neden olabilir. Bu yutulan hava genellikle geğirme veya şişkinlik şeklinde elimine edilir.
Bununla birlikte, gazlar tarafından şişen karın, sadece yutulan havaya değil, bağırsak bakterilerinin fermantasyonuna bağlı olarak da meydana gelebilir. Bu nedenle, yumurta, fasulye veya tatlı patates gibi gıdalar, gazların oluşumunu azaltmak için kaçınılması gereken gazlı yiyeceklerin iyi örnekleridir.
Gaza neden olan Gıdalarda çok fazla gaz oluşturan ana yiyeceklerin tam listesine bakın ve bu videoyu izleyin:
Konuşurken veya yemek yerken havanın yutulması öğretmenler veya halkla çalışan insanlar için çok daha fazla konuşmaları gerektiğinden daha yaygındır.
