Kabızlık olarak da bilinen kapana kısılmış bağırsak, herkesi etkileyebilecek ancak kadınlarda daha sık görülen bir sağlık sorunudur. Bu problem, dışkıların bağırsakta sıkışmasına ve birikmesine neden olur; bu nedenle, şişkin göbek, aşırı gaz ve karın ağrısı ve rahatsızlık gibi diğer semptomların ortaya çıkmasına neden olabilecek, kaymanın daha büyük bir zorluğuna sahiptir.
Kabızlık, sedanter bir yaşam tarzı ve lif, sebzeler, meyveler ve sebzelerdeki bağırsakların tembelleşmesini ve işlevini zorlaştıran bir diyetle azaltılabilir.
Bağırsak serbest bırakmak için ne yapmak
Bağırsakları gevşetmek için, ıspanak, ıspanak, marul, bakla, brokoli, karnabahar, kabak, lahana, havuç ve pancar gibi sebze ve sebzeleri öğle ve akşam yemeklerinde ve mümkün olduğunda çiğ etmede önemlidir. Buna ek olarak, kahvaltı için önemlidir ve gün boyunca papaya, kivi, erik, portakal, ananas, mandalina, şeftali veya üzüm ile üzüm gibi meyveleri yemeye, örneğin, lif ve su yüksek, bağırsak. Bağırsakları iyileştirmeye yardımcı olan diğer yiyecekleri görün.
Keten tohumu, chia, yulaf ezmesi, susam, buğday kepeği veya kabak çekirdeği gibi tohumlar ve kepekli tahıllar da bağırsakların işlev görmesine yardımcı olan ve kahvaltı veya öğleden sonra atıştırmalıklarına eklenebilecek mükemmel doğal seçenektir. Bunlar önemlidir çünkü vücut için mükemmel bir doğal lif kaynağıdırlar.
Buna ek olarak, özellikle lif alımını arttırırsanız, bağırsakların düzenlenmesine yardımcı olduğu için, günde en az 1.5 ila 2, 5 L su içmek çok önemlidir. Su içmenin zor olduğunu düşünüyorsanız, bu videoyu daha fazla su içmenin tekniklerini uygulamanıza yardımcı olan beslenme uzmanımızdan izleyin:
Göbek Budamanın Neden Olduğu Komplikasyonlar
Bağırsak rahatsız olduğunda, dışkı bağırsakta birkaç gün geçirebilir, bu da onların daha sert ve susuz hale gelmesine neden olur, bu da dışarı çıkmayı zorlaştırır ve anal fissürlerin veya hemoroidlerin görünümünü kolaylaştırır. Ek olarak, bazı durumlarda, bu sorun, dışkıların doğru fermantasyonu olmadığı için vücutta iyi kolesterolün yükselmesini de önleyebilir.
Daha ciddi vakalarda, kabızlık tedavi edilmediğinde gelişebilir ve sadece cerrahi yolla tedavi edilebilen ciddi bağırsak tıkanıklığına neden olabilir. Kabızlık 10 günden fazla sürdüğünde veya karın ağrısı ve rahatsızlığı ve karın şişmesi belirtileri olduğunda genellikle hastaneye gitmesi önerilir.
Mide Bozukluğu için Müshil Telafiler
Kabızlık tedavisinde kullanılabilecek bazı müshil ilaçlar şunlardır:
- Magnesia süt
- Benestare
- Almeida Prado 46
- Senan
- Agiolax
- Bisalax
- Colact
- metamucil
- Guttalax damlaları
- Mineral Yağı
Bu ilaçlar gece uyumadan önce, geceleri yürürlüğe girebilmeleri için ve sadece tıbbi tavsiye altında veya aşırı ihtiyaç durumunda kullanılmalıdır. Bunun nedeni, aşırı ve kontrolsüz kullanımının bağırsağı daha da tembel hale getirmesidir çünkü işlev için uyarılmaya alışır.
İdeal olan, her zaman bu problemi diyetteki değişiklikler ve örneğin siyah erik veya Sene çayı gibi laksatif etki ile doğal çayların yutulması yoluyla tedavi etmeye çalışmaktır. Buraya tıklayarak müshil etkisi ile 4 güçlü çaylar ile tanışın.
Bağırsak Tutulan Gıdalar
Kabızlığı kontrol altına almanın önemli bir kuralı, bağırsakları tutan yiyecek tüketimini azaltmak veya önlemek;
- guava;
- şeker;
- makarna;
- patates;
- fasulye;
- Beyaz ekmek;
- Fast Food;
Bu gıdaların çoğu, bağırsakların daha fazla sıkışmasını sağlamaya yardımcı olan karbonhidratlarda yüksektir ve bu nedenle sorunu hafifletmemek için ılımlı olarak alınmalıdır. Ayrıca, şeker veya gaz içeren içeceklerden de kaçınılmalıdır, çünkü bunlar kabızlıktan korkmaktadır.
