Haftada en az 3 kez su aerobiği, küçük yarım saatlik yürüyüşler ya da bisiklete binmek, diyabet, yüksek kolesterol, hipertansiyon, zor nefes alma ve kadınlarda ve erkeklerde azalan doğurganlık gibi obezite ile ilişkili hastalıkları önlemeye yardımcı olur. kadına
Obezitenin neden olduğu bu hastalıklar genellikle kontrol edilir ve genellikle kilo verme süreci başladığı zaman tedavi edilir.
1. Diyabet
Kalori alımındaki artış, vücutta üretilen insülinin, diyette yutulan ve kanda biriken tüm şeker için yetersiz kalmasına neden olur. Buna ek olarak, vücudun kendisi, insülin eylemine direnmeye ve tip 2 diyabetin gelişmesini kolaylaştırarak, kilo kaybı ve bazı fiziksel aktivitelerle kolaylıkla tersine çevrilebilir.
2. kolesterol yüksek
Göbek, kalça veya kalçadaki gözle görülür yağa ek olarak, şişmanlık, örneğin, kolesterol formundaki kan damarlarının içindeki yağ birikimini, örneğin inme veya kalp krizi riskini artırır.
3. Hipertansiyon
Kan damarlarının içinde ve dışında biriken fazla yağ, kanın vücuttan geçişini engelleyerek, kalbin daha fazla çalışmasını zorlaştırır, bu da sadece tansiyonu arttırmaz, aynı zamanda uzun süreli kalp yetmezliğine yol açabilir.
4. Solunum problemleri
Akciğerlerdeki aşırı yağ yükü, genellikle uyku apnesi olan potansiyel olarak ölümcül bir sendroma yol açan havaya girip çıkmayı zorlaştırır. Bu sorun hakkında daha fazla bilgi edinin.
5. İktidarsızlık ve infertilite
Aşırı yağın neden olduğu hormon bozuklukları sadece kadının yüzündeki saç miktarını arttırmakla kalmaz, aynı zamanda gebeliği zorlaştıran bir polikistik yumurtalık gelişimine de yol açabilir. Zaten şişmanlıkta obezite vücudun her yerinde kan dolaşımını tehlikeye sokar, ereksiyona müdahale eder.
Tüm bunlara ek olarak, aşırı kilolu ve zayıf beslenme, erkeklerde kolorektal kanser ve prostat kanseri riskinin artmasıyla ilişkilidir. Kadınlarda, obezite meme kanseri, endometriyum, yumurtalıklar ve safra yollarına neden olabilir.
Obezite olup olmadığını nasıl bilmek
Vücut kitle indeksi (BMI) 35 kg / m²'ye eşit veya daha büyük olduğunda obezite olarak kabul edilir. Bu hastalıkları geliştirme riski taşıdığınızı bilmek için buraya kişisel bilgilerinizi girin ve teste katılın:
Obezler arasında yaygın tecrit ve depresyondan kaçınmak ve daha sıklıkla obezite daha ciddi olmak için, bir planın izlenmesi ve iradeden bağımsız olarak takip edilmesi gereken kuralların oluşturulması önemlidir.
Kiloyu sağlıklı bir şekilde nasıl kaybedeceğinizi görmek için videoyu izleyin, böylece tekrar şişmanlamayın.
