LDL kolesterolün kontrolü vücudun düzgün çalışması için gereklidir, böylece vücut hormonları doğru şekilde üretebilir ve kan damarlarındaki ateroskleroz plaklarının oluşumunu önleyebilir. Bu nedenle, değerleri, her bireyin hastalıklarının yaşam alışkanlıklarına ve tarihine göre değişen, 130, 100, 70 veya 50 mg / dl'nin altında olabilecek uygun seviyelerde tutulmalıdır.
LDL kolesterol yüksek olduğunda, anjina, kalp krizi veya felç gibi kardiyovasküler hastalıklar riskini artırır, örneğin onları kontrol altında tutmak için, sağlıklı alışkanlıklara sahip olmak, sigara içmekten kaçınmak, pratik yapmak önemlidir. egzersiz, yağ ve şeker düşük tüketmek ve bazı durumlarda doktor tarafından belirtilmişse, lipit düşürücü ilaçların kullanımı ile.
İşte bu videoda kolesterol diyetinin nasıl olması gerektiği:
Neden LDL Kolesterolü Artırıyor
Yüksek LDL kolesterol sağlık için kötüdür, çünkü kalp ve beynin damarlarında aterosklerotik plakların oluşumuna katılır, kanın bu organlardan geçmesini engelleyerek, enfarktüs veya inmeyi destekler.
LDL'nin yükselmesi, kalıtsal faktörler, sedanter yaşam tarzı, diyet ve yaştan kaynaklanabileceği gibi, herhangi bir semptomu olmadığı için özellikle tehlikelidir. Tedavisi diyette basit değişiklikler, düzenli fiziksel aktivite ve bazı durumlarda örneğin doktorunuz tarafından reçete edilen Simvastatin, Atorvastatin veya Rosuvastatin gibi kolesterol ilaçlarının kullanımı ile yapılır. İşte bazı örnekler: Kolesterol düşürücü ilaçlar.
Yüksek LDL Kolesterol Belirtileri
Yüksek kolesterol (LDL) herhangi bir semptom göstermez, bu nedenle toplam kolesterol düzeyleri ve fraksiyonları için rutin laboratuar testleri yapılması önerilir. Bu testlerin önerileri bireyselleştirilmeli ve doktor tarafından yönlendirilmeli ve hipertansiyon, diyabet, sigara içme veya ailevi yüksek kolesterolü olan ilişkili risk faktörleri olan kişiler daha fazla dikkat göstermeli ve her yıl taranmalıdır. .
Yüksek LDL kolesterol, aşırı kilolu olduğunuzda ve ateşsiz olduğunuzda, aşırı alkolsüz içecekler, kızarmış yiyecekler, yağlı etler ve şekerlemeler ile şüphelenilebilir.
LDL kolesterol referans değerleri
LDL kolesterol referans değerleri, aşağıdakilere göre değişen 50 ila 130 mg / dl arasındadır:
| Önerilen LDL (Kötü) Kolesterol | Kimler için |
| <130 mg / dl | Düşük kardiyovasküler riski olan kişiler |
| <100 mg / dl | Orta kardiyovasküler riski olan kişiler |
| <70 mg / dl | Yüksek kardiyovasküler riski olan kişiler |
| <50 mg / dl | Çok yüksek kardiyovasküler riski olan kişiler |
Kardiyovasküler risk, örneğin, sigara, yüksek tansiyon, diyabet, kolesterol düzeyleri, böbrek hastalığı gibi risk faktörlerinin mevcudiyetine ek olarak, yaş, gibi her kişinin özelliklerine göre, danışma sırasında doktor tarafından hesaplanır. Kolesterol türlerindeki her bir kolesterol türü için referans değerleri hakkında daha fazla bilgi edinin.
LDL kolesterolü kontrol etmek için diyet
LDL kolesterolünü optimum değerler içinde tutmak için, bazı diyet kurallarına uymanız önerilir:
| Ne yenir | Ne yememek ya da sakınmamak |
| süt ve yağsız yoğurt | süt ve yoğurt |
| beyaz ve hafif peynirler | peynir tabağı, catupiri ve mozzarella peyniri gibi sarı peynirler |
| ızgara veya pişmiş beyaz veya kırmızı etler | mortadella, salam, jambon, yağlı etler gibi sosisler |
| meyve ve doğal meyve suları | alkolsüz içecekler ve sanayileşmiş meyve suları |
| günlük sebze ve sebze yiyin | trans yağda kızartılmış gıdalar ve gıdalar |
Sarımsak, enginar, patlıcan, havuç ve camelin yağı gibi gıdalar doğal olarak LDL kolesterolü kontrol etmek için harikadır. Tıpkı omega 3'ler, 6'lar ve 9'lar bakımından zengin yiyecekler gibi. Ama doğal meyve suları da büyük müttefikler. İşte bazı örnekler ve nasıl hazırlanır: Kolesterolü kontrol etmek için daha iyi meyve suları.
