Kolesterol, vücudun düzgün çalışması için temel olan hücrelerde bulunan bir yağ türüdür. Bununla birlikte, kandaki toplam kolesterol seviyesinin yüksek olması kardiyovasküler hastalık riskini artırır, bu nedenle kan şekeri seviyelerinizin dengeli olması önemlidir, bu da düşük yağlı diyet ve düzenli egzersiz ile elde edilebilir.
Bununla birlikte, kardiyovasküler hastalık gelişimi için daha yüksek risk faktörleri olan kişilerde, bu kontrol daha titiz olmalıdır, bu nedenle örneğin Simvastatin veya Atorvastatin gibi ilaçların kullanımı doktor tarafından önerilebilir.
İşte her kolesterolün uygun seviyeleri ve seviyeleri ne anlama geliyor?
1. HDL Kolesterol
HDL kolesterol, iyi kolesterol olarak bilinir, bu nedenle kan dolaşımında yüksek kalması gereken tek şeydir. Vücudun düzgün vücuda çalışması için gerekli olan vücut tarafından üretilir, böylece her zaman 40 mg / dl'nin üzerinde olması idealdir. Vücuttaki HDL kolesterol seviyelerini arttırmak için yapmanız gereken, kilo vermek, yağda düşük diyet uygulamak ve düzenli egzersiz yapmaktır. HDL referans değerleri:
| HDL kolesterol (iyi) | düşük: <Erkek ve kadınlar için <40 mg / dl | İdeal: 40 mg / dl üzerinde |
İyi Kolesterol Hakkında Bilgi edinin: İyi Kolesterol
2. LDL kolesterol
LDL kolesterol, kötü kolesteroldür. Çoğu insan için 130 mg / dL'ye eşit veya daha yüksek olduğunda yüksek kabul edilir, ancak bazı durumlarda daha sıkı kontroller gereklidir. LDL kolesterol seviyesi yüksek olduğunda, kan damarlarının duvarlarında yağ birikmesi olmaya başlar, zamanla kanın geçişini engelleyebilir ve kalp krizine veya felce yol açabilir.
Kandaki LDL kolesterolü düşürmek için, şeker ve yağda düşük bir diyet izlemeniz ve haftada en az 3 kez bazı fiziksel aktiviteler yapmanız gerekir, ancak bu tutumlar tek başına yeterli değilse doktorunuz ilaç kullanımını önerebilir. seviyelerini azaltmak. LDL referans değerleri:
| Önerilen LDL (Kötü) Kolesterol | Kimler için | Örnekler |
| <130 mg / dl | Düşük kardiyovasküler riski olan kişiler | Hastalıksız veya iyi kontrollü hipertansiyonu olan gençler, LDL ile birlikte 70 ile 189 mg / dl arasındadır. |
| <100 mg / dl | Orta kardiyovasküler riski olan kişiler | Sigara içimi, yüksek tansiyon, obezite, kontrollü aritmi veya diyabet gibi başlangıç, hafif ve iyi kontrol edilenler gibi 1 veya 2 risk faktörü olan kişiler. |
| <70 mg / dl | Yüksek kardiyovasküler riski olan kişiler | Ultrasonografi, abdominal aort anevrizması, kronik böbrek hastalığı, LDL> 190mg / dl, diyabet, 10 yıldan fazla ya da çoklu risk faktörleri ile görülen damarlardaki kolesterol plakları olan kişiler. |
| <50 mg / dl | Çok yüksek kardiyovasküler riski olan kişiler | Ateroskleroz plaklarına bağlı anjina, enfarktüs, inme veya diğer arteriyel obstrüksiyonu olan kişiler veya diğerleri arasında, muayenede gözlemlenen ciddi arteriyel tıkanıklıkları olan kişiler. |
Düşük, orta, yüksek veya çok yüksek kardiyovasküler risk, ziyaret sırasında gerekli testlerin ve klinik değerlendirmenin gözlenmesinden sonra hekim tarafından belirlenir. Bu tür kolesterol hakkında daha fazla bilgi için: Colestrol LDL.
3. VLDL Kolesterol
VLDL kolesterol trigliseritleri taşır ve ayrıca kalp hastalığı riskini artırır. VLDL referans değeri genellikle:
| VLDL Kolesterol | yüksek | düşük | ideal |
| 40 mg / dl üzerinde | 30 mg / dl altında | 30 mg / dl'ye kadar |
Bununla birlikte, Brezilya kardiyoloji topluluğunun son önerilerinde, VLDL'nin değerleri, HDL olmayan kolesterol değerleri daha yüksek, LDL'nin 30 mg / dl üzerinde olması gereken ilgili olarak kabul edilmemektedir.
4. Toplam Kolesterol
Total kolesterol HDL, LDL ve VLDL'nin toplamıdır. Yüksek total kolesterole sahip olmak yüksek bir kardiyovasküler hastalık riski taşır ve bu nedenle değerleri 190 mg / dl'yi geçmemelidir.
Eğer LDL seviyeleri normal ise, 190'un üzerindeki toplam kolesterol daha az endişe vericidir, ancak kolesterolün çok yüksek ve sağlığa zararlı olmasını önlemek için yüksek yağlı gıdaların alımını azaltma gibi bir dikkat gösterilmelidir. İyi bir ipucu kırmızı et tüketimini azaltmaktır. Kolesterol referans değerleri:
| Toplam kolesterol | İstenir: <190 mg / dl |
Yüksek kolesterol
Yüksek kolesterol, genellikle semptomlara neden olmadığı için lipidogram adı verilen bir kan testi ile konulur. Kolesterol seviyelerine gelince, yapmanız gereken şey düşük yağlı, düşük şekerli bir diyet uygulamak ve düzenli olarak egzersiz yapmaktır.
İlk tedaviye yanıt vermezseniz, doktorunuz statinler gibi kolesterol ilaçlarının kullanılmasını önerebilir. En iyi kolesterol düşürücü ilaçlar hakkında daha fazla bilgi edinin.
Ayrıca, yüksek kolesterolü düşürmek için ne yiyebileceğinize dair bazı ipuçları:
- Meyveler, sebzeler, sebzeler, tavuk göğsü ve balık filetosu ve hafif süt gibi yağsız etler. Kan kolesterol oranını düşürmek için mükemmel bir ilaç çare, günlük olarak patlıcanla dökülen 1 bardak portakal suyunu almaktır.
Aşağıdaki videoda kötü kolesterol düşürmek için ev ilaçları bakın:
