Doğum sonrası rahatsızlığı azaltmak için, kadının mümkün olduğunda dinlenmesi ve zorlanmadan kaçınması önerilir. Bu aşamayı ele almanıza yardımcı olabilecek diğer 4 ipucu şunlardır:
İpucu 1 - Yardım isteyin
Bu aşamada evin ev işlerine yardımcı olacak ve aynı zamanda bebeğe bakmaya yardımcı olacak birisinin olması iyi olur. Mümkünse, sadece bebeğe odaklanın, ancak abartmadan, çok yorgun ve yardım isteyin ve o anda sizin için bebeğin sizin için ilgilenip bakamayacağını görün. Anne sütünün iyi bir şekilde üretilmesini sağlamak için dinlenmek çok önemlidir.
İpucu 2 - Kendinizi Düzgün Besleyin
Bebek her zaman 3 saatte bir kan glikoz sivrisini önlemek için beslemesi gerektiği gibi, anne de kendini bu şekilde beslemelidir. Küçük porsiyonlarda yiyin ve örneğin meyveler gibi doğal yiyecekleri tercih edin. Daha fazla yemeye gerek yok, ama aç hissetmeseniz bile yiyorsunuz.
3. İpucu - İyi uyu
İyi dinlenmek için bu ipucu takip etmek her zaman iyidir. Bebek uyurken uyumaya çalışın, eğer yapamazsanız, en azından biraz daha dinlenmek için sessizce dinlenin. Bir kadının doğduktan sonraki ilk aylarda çok yorgun hissetmesi çok yaygındır, birçok hormonal değişiklik ve birçok yeni şey vardır. Ve böylece iyi bir gece uykusu sağlamak önemlidir.
İpucu 4 - Diyetler Hakkında Endişelenmeyin
Bebeğin ilk birkaç ayında, kadının hamilelik sırasında kazandığı ekstra kiloları göstermesi normaldir, ancak sadece anne sütü ile besleniyorsa, bebek 6 veya 7 aylıkken beslenene kadar hiçbir diyet yapmayın. Bundan önce, tatlılar, ikramlar ve yüksek yağlı yiyeceklerden kaçınmak ve günde 30 dakikaya kadar yoğun olmayan egzersiz yapmak en iyisidir.
Annenin canlılığı, güvenliği ve iyi performansı aynı zamanda sükunete de bağlıdır. Bu nedenle, özellikle geceleri olmak üzere, bebeğin bakımında yardımcı olacak birisine sahip olmak, geçici bir sorun olmasına rağmen korkulan postpartum depresyonu önlemek için çok önemlidir. Anne, koşulların ne zaman var olduğunu dinlerken, canlılığını nasıl koruyacağını bilirse önlenebilir.
Annelik bir kadının hayatını çok değiştirir ve başlangıçta bir kadının çok şüphe duyması, kendisinin ve bebeğin bakımını sorması normaldir ve bu konuların bir endişe konusu olduğunu düşünürse, tavsiye isteyin ya da bir psikologa gidin. yardım aramak zayıflık belirtisi değildir.
