Gebelikte masajın faydaları arasında, sırt ve bacak ağrısının azalması, cildin hidrasyonunun artması, gerilmelerin önlenmesine yardımcı olması, benlik saygısını artırması, stres ve kaygıyı azaltması ve hatta Bu nedenle depresyon, kadınların fiziksel ve duygusal değişimlerin bu aşamasında yaşam kalitesini arttırmak için iyi bir doğal stratejidir.
Ancak, kan dolaşımını arttırabilen, refleks noktalarını uyarabilen, intraabdominal basıncı artırabilen veya rahim kasılmasına neden olan ve bebeğe zararlı olabilecekleri için, birçok masaj gebeliği sırasında kontrendikedir. Bu nedenle, tüm faydalarından güvenli ve etkin bir şekilde yararlanmak için özel bir terapist tarafından yapılan hamile kadınlar için sadece özel bir masaj yapmak en iyisidir.
Uterus kasılmalarını tanımayı öğrenin.
Hamileler için masaj çeşitleri
Hamilelik sırasında yapılabilecek bazı iyi masaj örnekleri:
- Manuel lenfatik drenaj;
- Rahatlatıcı masaj;
- Masaj terapisi;
- Ayurveda masajı;
- Ayak masajı veya refleksoloji;
- Ne, Shiatsu'ya benzer, ancak suda yapılır.
Hamile kadınlar için, pelvis masajı olan bir başka masaj da vardır; bu, yalnızca kadının veya eşinin doğrudan vücudunun hazırlanması, pelvis kaslarının esnekliğinin arttırılması için intima ve perine ile birlikte gebeliğin son aşamasında yapılmalıdır. normal teslimatı uyarmak. Bu masaj, bu yöntemde uzmanlaşmış bir profesyonel tarafından yönlendirilmelidir.
Gebelikte masaj kontrendikasyonları
Hamilelik sırasında hamile kadının masaj yapamayacağı durumlar vardır, kadınlarda olduğu gibi:
- Kontrolsüz yüksek tansiyon, çünkü kan basıncı masaj sırasında yükselebilir,
- Derin ven trombozu, çünkü trombüs kalp ve akciğere ulaşabilir ve ulaşabilir.
- Böbrek yetmezliği, çünkü aşırı sıvılar böbreklere yönlendirilecek ve eğer filtrasyonda etkin değilse, bunlar yaralanabilir.
Gebeliğin ilk trimesterinde de masaj yapılmamalıdır, çünkü bu aşamada bebeği kaybetme riski daha yüksektir ve bu riski riske atmamak daha iyidir.
Hamileler için masaj sırasında temel bakım
Masajın toplam süresi 40 dakikayı geçmemelidir ve bu, kadın istediği zaman yapılabilir, ancak bazı frekanslar haftada en az 1 veya 2 kez olarak önerilebilir, böylece faydalar elde edilebilir.
Aşağıdaki refleks noktaları uyarılmamalıdır: Baş parmak ve işaret parmağı arasında, dizlerin içinde ve ayak bileği çevresinde medyan pozisyonu, çünkü rahim kasılmasını destekler.
Masaj, tatlı badem yağı, üzüm çekirdeği yağı veya tercihen masaj için uygun bir nemlendirici kremle yapılabilir, çünkü cildin üzerinde daha iyi bir şekilde kayar, ortak bir nemlendirici kremden daha yavaş emilir. Bazı yağlarda ve nemlendiricilerde bulunan uçucu yağlara dikkat etmeniz gerekir, çünkü bunlar şifalı bitkilerden yapılır ve bunların hepsi hamilelikte kullanılamaz. Hamilelikte kontrendike olan ve yutulamayan bazı bitkileri bilin, ancak bunlar cilt tarafından emildikleri takdirde zararlı olabilirler.
Hamilelik masajı için ideal pozisyon
Asıl önemli olan göbeğe asla basmamak ve bu nedenle ortada bir açıklığa sahip olan hamile kadınlar için özel bir sedyeye sahip olmak, sırtın tedavi edilmesi gerektiğinde daha fazla avantaja sahip olmaktır, ancak eğer bu sedye erişilebilir değilse, yastıklar ve Masaj sırasında rahatlamasını sağlarken kadının rahatlığını korumaya yardımcı olan destekler.
Yüz, göğüs ve göbeğe masaj yapmak için: Göbekte yatmak
Kadının bacaklarının bacaklarının bükülmesini sağlayan üçgen şekilli bir yastığa dayanması ve dizlerinin yüksek olması gerekir, çünkü bu karın içi basıncının artmasını engeller ve omurgaya daha fazla konfor ve destek verir. . Bununla birlikte, bu pozisyon bebeğe ulaşan oksijen miktarını biraz azaltabilir ve bu nedenle kadın bu pozisyonda çok uzun olmamalıdır.
Göbekte masaj çok yumuşak olmalı ve 2 dakikadan uzun sürmemelidir, çünkü uterus kasılmasını tercih edebilir.
Boyun, sırt ve bacaklara masaj yapmak için: Yatağa yaslanın veya oturun
Masaj sırasında vücudun sol tarafında kadının yatması ve minderler başın altında ve bacakların arasında yer alması daha uygundur, vücut hafifçe öne doğru eğilebilir. Bazı gebe kadınlar, bir bacağı diğerine desteklememeyi tercih ederler, fakat vücudun üst kısmındaki bacakları rahatlatırlar, ancak vücudun biraz ilerisinde sedyenin üstünde diz ile desteklenirler.
Bu pozisyon hala çok rahat değilse, o pozisyonda rahatlayabildiğiniz sürece başınız ve kollarınız başka bir sandalyede otururken sırt ve boyunda masaj alabilirsiniz.
