Bir şey yemeden saatlerce kalmak, iyi uyumuyor ve TV, bilgisayar veya cep telefonu önünde saatlerce zaman harcıyor, kilo kaybını önleyen en yaygın 3 yanlışlık metabolizmayı azaltıyor.
Metabolizmanın zamanla azalması normaldir ve 30 yaşına ulaştıktan sonra, kişi diyetinin hiçbir şeyini değiştirmeden sadece bir yaşlanmanın etkisi ile bir kiloluk bir kilo alabilir. Ancak, metabolizmanızın zaten yavaş olduğunu gösteren bazı belirtiler kilo alımı, saç dökülmesi, zayıf tırnaklar, yağlı ve lekelenmiş ciltlerdir.
İşte bu yüzden burada bu hızlı tempolu metabolizmayı yapmak için gereken 3 temel noktayı listeledik ve vücudunuzun durgunlukta bile daha fazla enerji harcamasını sağladık. 3 hata:
1. Biraz ye
Çoğu zaman, yutulan kaloriyi kaybetmek için uzun bir süre azalır, ancak bu durumda vücut acil bir duruma girer ve kalori kazandırır, zayıflama işlemini yavaşlatır, ayrıca cildi bırakan daha az önemli besin maddelerine girdiğinden bahsetmezsiniz., saç, deri ve çirkin ve zayıf tırnaklar. Buna ek olarak, dışkı hacmi de çok azalır ve bağırsak kabızlığı kötüleşerek hareketlerini yavaşlatır.
Metabolizmanızı yavaşlatmadan hızlı kilo vermek için sağlıklı bir diyet yapmanın yolu.
2. Küçük uyku
Daha uzun saatler uykuya dalmak sadece uzun vadede metabolizmayı yavaşlatmakla kalmaz, iştahınızı arttırır, daha iştah açıcı bir tatlıya karşı koymanın zorluğunu ya da sadece diyete devam etmeyi zorlaştırır.
Çok yorgun olduğunuzda rahatsızlık ve umutsuzluğun durumu kontrol altına alması doğaldır, bu yüzden buraya tıklayarak iyi bir gece uykusunun nasıl planlanacağını öğrenin.
3. TV'nin bir sürü izleyin
Aslında televizyon, bilgisayar ya da cep telefonu ile ilgili değil, başka bir şey yapmadan oturmak ya da yatmak için harcanan zaman. Bu alışkanlık, enerji harcamalarınızı büyük ölçüde azaltır ve zamanla bu, vücudunuzun ona uyum sağlamasına neden olur ve o dönemde bir aktivite yapma arzusu giderek azalır ve sonra tembelleşir.
Televizyon seyretme süresini sınırlamanın yanı sıra buna karşı koymak için iyi bir teknik, her aralıkta ya da her 20 dakikada bir kanepeden kalkmak ya da televizyonun önüne katlamak için katlama kıyafetleri veya plastik poşetler olarak yapılabilecek bir el işi yapmaktır. dağınık.
Metabolizmanız, vücudunuzun kalbinden beyne kadar tüm organları korumak için yapması gereken tüm fonksiyonları içerir. Bu, bir enerji kaynağı olarak yağların kullanımını içerir ve ekonomisi lokal yağ artışını artırır ve hatta kilo kaybını ve artan kas kütlesini yavaşlatır.
Kilo vermek ve her şeyi en üst düzeyde tutmak için aşağıdaki videoyu izleyin:
