Selenyum yüksek bir antioksidan güce sahip bir mineraldir ve bu nedenle kanser gibi hastalıkları önlemeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve ayrıca ateroskleroz gibi kalp problemlerine karşı korunmaya yardımcı olur.
Selenyum toprakta bulunur ve suda bulunur ve Brezilya fıstığı, buğday unu, ekmek ve yumurta sarısı gibi gıdalarda bulunur ve takviyesi sadece doktorun veya beslenme uzmanının tavsiyesi ile yapılmalıdır, çünkü fazlalık Selenyumun vücutta sağlık sorunlarına neden olabilir. Selenyum bakımından zengin tüm yiyecekleri görün.
1. antioksidan olarak hareket
Selenyum vücuttaki serbest radikallerin miktarını azaltmaya yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. Bu serbest radikaller vücut metabolizması sırasında doğal olarak oluşur, ancak iltihaplanma, hücre işleyişindeki değişiklikler ve yaşlanma gibi hasara neden olabilir.
Sigara içen, düzenli olarak alkol tüketen ve çok fazla stres altında yaşayan insanlar, daha fazla miktarda serbest radikal üreterek antioksidan besinleri tüketmeye daha fazla ihtiyaç duyarlar. Antioksidanlarda hangi yiyeceklerin yüksek olduğunu görün.
2. Kanseri Önlemek
Bir antioksidan olduğu için selenyum, tümörlerinin üretimine yol açan DNA'larındaki değişikliklere karşı hücreleri korur ve akciğer, meme, prostat ve kolon kanserini önlemek için önemlidir.
3. Kardiyovasküler Hastalıkların Önlenmesi
Selenyum vücuttaki enflamatuar maddelerin miktarını azaltır ve vücuttaki güçlü bir antioksidan olan glutatyon miktarını artırır. Bu eylemler, kan damarlarındaki kötü kolesterolün oksidasyonunu azaltır, bu meydana geldiğinde arterleri tıkayan ve kalp krizi, felç ve tromboz gibi sorunlara neden olan aterom plakları üretir.
4. Tiroidin işleyişini iyileştirmek
Tiroid, vücudunuzdaki selenyumun çoğunu depolayan organdır, çünkü hormonlarınızın iyi bir şekilde üretilmesi önemlidir. Selenyum eksikliği, Hashimoto tiroiditi gibi bir soruna yol açabilir, çünkü bir tür hipotiroidizm oluşur, çünkü savunma hücreleri tiroid hücrelerine saldırmaya başlar ve işlevini azaltır.
5. Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek
Vücutta yeterli miktarda selenyum, inflamasyonu azaltmaya ve bağışıklık sistemini iyileştirmeye yardımcı olarak, HIV, tüberküloz ve hepatit C gibi hastalıklara sahip insanlara fırsatçı hastalıklara karşı daha fazla bağışıklık kazandırmaya yardımcı olur.
6. kilo kaybı Yardım
Tiroidin düzgün işleyişi için önemli olduğu için, selenyum, hipotiroidizmi önlemeye yardımcı olur, metabolizmayı yavaşlatan ve kilo alımını önleyen hastalıklar.
Ek olarak, fazla kilo vücuttaki iltihaplanmayı arttırır ve bu da doygunluk hormonlarının üretimini ortadan kaldırır. Bu nedenle, bir anti-enflamatuar ve antioksidan olarak hareket ederek, selenyum ayrıca zayıflamaya yardımcı olan aşırı yağ ile bağlantılı hormonal değişikliklerin azaltılmasına yardımcı olur.
7. Alzheimer'i Önleyin
Bir antioksidan olarak hareket ederek, selenyum Alzheimer, Parkinson hastalığı ve multipl skleroz gibi hastalıkların yayılmasını önlemeye ve yavaşlatmaya yardımcı olur.
Bu fayda, selenyum Brezilya fıstığı, yumurta sarısı ve tavuk gibi iyi yağların besin kaynaklarından tüketildiğinde daha da fazladır.
Selenium takviyesi alırken
Genel olarak, çeşitli bir diyete sahip çoğu insan sağlığını korumak için önerilen miktarlarda selenyum alır, ancak bazı durumlarda HIV, Crohn hastalığı ve beslenen kişilerde olduğu gibi eksiklikleri daha sık görülür. Besleyici serumların doğrudan damar içine enjekte.
Bu durumlarda, doktor veya beslenme uzmanı selenyum takviyelerinin kullanımını reçete edebilir.
Selenium Aşırı Riskleri
Vücuttaki aşırı selenyum, nefes darlığı, ateş, mide bulantısı ve karaciğer, böbrek ve kalp gibi organların bozulması gibi ciddi sorunlara neden olabilir. Çok yüksek miktarlar ölüme bile yol açabilir ve bu nedenle takviye sadece doktorun veya beslenme uzmanının tavsiyesine göre yapılmalıdır.
