Vitamin B6 hamilelik sırasında önemlidir ve bu aşamada sık görülen bulantı ve kusmaya karşı savaşmaya yardımcı olur ve doğum sonrası depresyon olasılığını azaltır.
Muz, patates, fındık ve ıspanak gibi yiyeceklerde kolayca bulunmasına rağmen, özellikle de aşağıdaki faydaları olduğu için bu vitaminin bir miktarını almanız gerekebilir:
- Bu uyaranı azaltan parasempatik sinir sistemi üzerinde hareket ettiği için bulantı ve kusma ile savaşın;
- Bağışıklık sistemini geliştirin ;
- Savaş nevralji, çünkü periferik sinirler arasındaki sinir iletimini geliştirir;
- Anemi önlemek;
- Postpartum depresyonun önlenmesi, serotonin seviyelerini daha sabit tutması ve ayrıca B6 vitamini konsantrasyonunun vücutta kalmasıdır çünkü azalması bu aşamada depresyonun kurulmasını desteklemektedir.
Hamilelik sırasında gereken günlük doz 1.9 mg'dır ve emzirme sırasında 2 mg'dır. Bir muz, günde yaklaşık en az 3 muz tüketmesi gereken bu vitamin tüketimini artırmak için ihtiyaç duydukları için 0.7 mg 6 vitamini vardır, ancak bulantı ve kusma belirtileri hala bir iyileşme olabilir ve takviyeleri almak için gereklidir B6 vitamini tek başına veya kombinasyon halinde.
B6 Vitamini nasıl alınır
Vitamin B6 takviyesi tıbbi tavsiyeye göre alınmalıdır, ancak genellikle günde 50 ila 200 mg piridoksin alması önerilir, önerilen maksimum doz günde 500 mg'dır, çünkü uyuşma ve zorluk gibi olumsuz etkilere yol açabilir yürümeye ve bebeğin güvenliğini tehlikeye atabilir.
B6 vitamini içeren gebe kadınlar için bazı takviyeleri Materna, Damater, Ogestan plus ve Dramin B6'dır.
