Herkesin spor yapamayacağını biliyor muydun? Sağlıklı olmanın fiziksel aktivite yapması gerektiği düşünülse de, her zaman en iyi seçenek olmayan belirli sporlar vardır.
Hem sporda hem de fiziksel aktivitede tek başına ya da bir grupta egzersiz yapmak mümkündür, ancak spor ve fiziksel aktivite arasındaki temel fark, sporda rekabetin olması ve bu yüzden de aktivitede bir sporcu olma olasılığının bulunmasıdır. fizik, bu olmaz. Kişi egzersiz yapar ve yapar, ancak örneğin Pilates sınıfları arasında rekabet yoktur.
Her türlü fiziksel egzersiz hoş karşılanır, çünkü kaslar ve eklemler güçlenir, daha fazla esneklik ve daha iyi bir ruh hali ve iyi olma hali vardır. Ancak, egzersiz ve sporun sizin için yapabileceği en iyi sonucu elde etmek için, çocuklar, gençler, gençler ve menopoz dönemindeki kadınlar için en iyi seçenekler burada.
Çocuklar ve gençler için:
Hayatın bu aşamasında iyi seçimler:
- Yüzme: saatte yaklaşık 500 kalori
- Sanatsal veya ritmik jimnastik: saatte yaklaşık 210 kalori
- Senkronize yüzme: saatte yaklaşık 400 kalori
Bu sporlar iyi motor koordinasyonu, çeviklik, güç ve dayanıklılık gerektirir. Bu sporlar, örneğin spor merkezlerinde, yüzme havuzlarında ve regattas kulüplerinde gerçekleştirilebilir.
Fakat siz ya da çocuğunuz bu tür aktiviteyi sevmiyorsa veya bu modaliteleri elde etmek sizin için kolay değilse, diğer örneklere bakın: Daha Sağlıklı Büyümek için Çocuğun En İyi Egzersizleri
Enerji dolu gençler için:
Bir spor yapmak için harcamak ve oynamak isteyenler için iyi seçenekler şunlardır:
- Kürek: saatte yaklaşık 315 kalori
- Futbol: saatte yaklaşık 700 kalori
- Voleybol: saatte yaklaşık 215 kalori
- Su topu: saatte yaklaşık 700 kalori
Bu sporlar iyi seçimlerdir, çünkü yaşamın bu aşamasında en kolay şekilde edinilen iyi bir kardiyovasküler koşullama gerektirirler.
Bu top sporları daha kolay bir şekilde uygulanabiliyor çünkü zaten ulusal zevklere düşmüşler ve kolayca bulunabiliyorlar çünkü su topu o kadar da yaygın değil çünkü oyun oynamak çok kolay olsa da, havuzun içinde bir hentbol oyununa benziyor, Kim küçük bir oyun için arkadaş arayabilir?
Hareketsiz ya da aşırı kilolu gençler için:
Hiç spor yapmayan veya fazla kilolu olmayan herkes şunları seçebilir:
- Boks: Saatte yaklaşık 430 kalori
- Jiu jitsu: saatte yaklaşık 716 kalori
- Ağırlık kaldırma: saatte yaklaşık 420 kalori
Bunlar, savaş sporları ve koşmak kadar yorucu olmayan ve çok fazla kardiyovasküler kondisyon gerektirmeyen fiziksel temaslardır.
Ancak, sağlığınızın iyi olduğundan emin olmak için hala gereklidir ve uygun bir diyete başlamak için bir beslenme uzmanına danışmanız tavsiye edilir.
Menopozdaki kadınlar için:
Bu yaşam evresinde daha çok belirtilir:
- Yüzme: saatte yaklaşık 500 kalori
- Kano: Saatte 358 kalori
- Suya binmek veya çıkmak: saatte yaklaşık 400 kalori
Bunlar, o zamanda meydana gelme eğilimi olan ve hala menopozun ısısıyla mücadele etmeye yardımcı olan kilo kaybına yardımcı olur. Yani, o terlemenin vücudunun üzerinde kalmasını engellemediğinden emin ol.
Bu aşamada olduğunuz için, sizin için hazırladığımız bu makaleye göz atın: Menopoz için Ev Yapımı Çözüm
Daha iyi yaş için:
60 yaşından büyükler ve hala ne yapmaları gerektiğine karar vermeyenler için, bazı iyi seçenekler, daha az etki ve düşme riski ile daha kontrollü sporlardır:
- Tenis: saatte yaklaşık 570 kalori
- Ping pong: saatte yaklaşık 125 kalori
En yüksek kaloriyi hangi egzersizlerle yapabildiğini öğrenin.
