Kahvaltı atlama genellikle kilo kaybını engeller ve diyabet ve yüksek kolesterol gibi hastalıkların riskini artırır. Aşağıdakiler, günün ilk öğünün ayrıldığı zaman vücutta neler olduğuyla ilgili 5 açıklamadır.
1. artan kilo ve vücut yağ
Kilo vermeye yardımcı olmak yerine, kahvaltıyı atlamak kilo alımına ve vücut yağının miktarına katkıda bulunur. Bunun nedeni, günün ilk yemeğini yemeyi bırakmak, vücudun yemek yemeye daha fazla ihtiyaç duymasını ve aşağıdaki öğünlerde bulunan tüm kalorileri emmesi ve bunlardan yararlanmasını sağlamaktır.
2. Gün boyunca aslan açlığı
Kahvaltıdan uzak durmak yeme endişesini arttırır, bu da tatlılar, kızarmış yiyecekler, tuzlu gıdalar ve sanayileşmiş gıdalar gibi kalorili yiyecekler için açlık ve özlem yaratır. Aksine, karnı dolu olanlar, daha fazla yiyecek düşünmezler ve gün boyunca daha sağlıklı yemekler yaparlar.
3. rahatsızlık neden olur
Uzun bir gece uykusundan sonra bile vücut çalışmaya devam eder ve enerjiyi tüketir, bu nedenle kahvaltı bir kenara bırakıldığında, bulantı, baş dönmesi, halsizlik ve diyabet geliştirme riskinin artmasına neden olabilecek glisemi değişiklikleri meydana gelir.
Bu nedenle, uyanma üzerine bir yemek yemek önemlidir, böylece kan şekeri seviyeniz stabil ve kontrollü kalır, komplikasyonlardan ve sağlık sorunlarından kaçınır.
4. Kolesterolü artırır
Günün ilk öğünü atlamak da yüksek kolesterol ve kalp hastalığına sahip olma riskiyle bağlantılıdır. Bunun nedeni, öğünleri atlayan insanların genellikle sağlıklı bir diyet yapmamaları ve dengeli bir diyet izlememesi, bu da vücutta yağ ve kolesterolde artışa neden olmasıdır.
5. sizi daha da yorucu yapar
Kahvaltıdan kaçınmak, iyi bir gece uykusundan sonra bile yorgunluk hissini arttırır. Buna ek olarak, uyanıklıktan sonra hızlı kalmak beynin konsantre olma kabiliyetini azaltarak işteki ve çalışmalardaki performansı azaltıyor.
TOP kahvaltı için ipuçları
Sağlıklı bir kahvaltı yapmak için, tüm besinleri tüketmelisiniz, lif içeriği yüksek ve yağ oranı düşüktür. Tüketilebilecek bazı yiyecekler arasında kahverengi ekmek, tapyoka, meyve, keten tohumu, chia, yulaf, kahve, yoğurt, yağsız süt veya soya ve badem sütü gibi sebze sütü bulunur.
Uyandıktan sonra 1 saat kadar kahvaltı yapılmalı ve zamanın kısa olduğu günlerde, işten önce veya dersten önce, meyve, tahıl gibi yulaf ve kepekli ekmeklerden oluşan tam buğday ekmeği ile güçlendirilmiş bir atıştırmalık alabilirsiniz. peynir veya biraz margarin.
