Gebelikten en az 3 ay önce ve gebeliğin ilk 3 ayında günde 1 tablet folik asit almanız, bebeğinizde ciddi genetik değişiklikleri önlemek ve preeklampsi veya erken doğum riskini azaltmak için tavsiye edilir.
Folik asit, yeterli dozda alındığında, kalp hastalığı, anemi, Alzheimer hastalığı veya enfarktüs gibi bazı sağlık sorunlarının yanı sıra fetusta malformasyonların önlenmesine yardımcı olan bir B tipi vitamindir.
Folik asit günlük olarak tabletler biçiminde alınabilir, fakat aynı zamanda örneğin ıspanak, brokoli, mercimek veya hububat gibi sebzelerin, meyvelerin ve tahılların yutulması yoluyla da alınabilir. Diğer yiyeceklere bakın: Folik asit açısından zengin besinler.
Folik Asit Almak Hamile Olmanıza Yardımcı Olur?
Folik asit almak gebe kalmanıza yardımcı olmaz, ancak spinal bifida veya anensefali gibi omurilikte ve beynin beyindeki malformasyon riskini ve preeklampsi ve preterm doğum gibi hamilelik problemlerini azaltır.
Doktorlar gebe kalmadan önce folik asidin başlamasını tavsiye ediyorlar çünkü birçok kadın bu vitaminte eksiktir ve gebe kalmadan önce takviyeye başlamak gerekir. Bunun nedeni, normal gıdaların hamilelikte gerekli miktarlarda folik asit sağlamak için yeterli olmaması ve bu nedenle hamile kadının en az 400-600 mcg içeren DTN-Fol veya Femme Folic gibi multivitaminleri almasıdır. Günde folik asit.
Tavsiye edilen folik asit dozları
Tavsiye edilen folik asit dozları, tabloda gösterildiği gibi yaşa ve yaşam süresine göre değişir:
| yaş | Önerilen günlük indirim | Önerilen maksimum doz (günde) |
| 0 ila 6 ay | 65 mcg | 100 mcg |
| 7 ila 12 ay | 80 mcg | 100 mcg |
| 1 ila 3 yıl | 150 mcg | 300 mcg |
| 4 ila 8 yıl | 200 mcg | 400 mcg |
| 9 ila 13 yıl | 300 mcg | 600 mcg |
| 14 ila 18 yıl | 400 mcg | 800 mcg |
| 19 yıldan fazla | 400 mcg | 1000 mcg |
| Hamile kadınlar | 600 mcg | 1000 mcg |
Günlük folik asit dozları aşıldığında, bulantı, karın şişliği, aşırı gaz veya uykusuzluk gibi bazı belirtiler ortaya çıkabilir ve bu nedenle kan testi yoluyla folik asit düzeylerini ölçmek için bir pratisyene danışılması tavsiye edilir. belirli.
Buna ek olarak, bazı kadınlar, bu madde bakımından zengin gıdalar yediklerinde folik asit eksikliğine sahip olabilirler, özellikle de aşırı beslenme, başağrısı, uzun süreli ishal, aşırı yorgunluk, baş ağrısı, iştah kaybı gibi belirtilerle birlikte, yetersiz beslenme, malabsorpsiyon sendromu, uzun süreli diyare ya da kalp çarpıntısı.
Fetüsün sağlığının korunmasına ek olarak, folik asit anemi, kanser ve depresyon gibi problemleri önler ve hamilelikten bile uygun şekilde kullanılabilir. Folik asitin tüm faydalarını görün.
Hamile kalmadan ne kadar önce folik asit almalısınız?
Hamile kadın, gebe kalmadan önce en az 1 ay folik asit takviyesi almaya başlamalıdır çünkü bebeğin omuriliği ve beyninin oluşumu, genellikle gebe kaldığından önce, gebeliğin ilk 3 haftasında başlar. .
Bu nedenle, Sağlık Bakanlığı, örneğin, 14 ila 35 yaş arasındaki tüm doğurganlık çağındaki kadınların, plansız bir hamilelikte sorunlardan kaçınmak için folik asit takviyeleri almasını önermektedir.
Gebelikte folik asit ne zaman alınır?
Folik asit takviyesi hamilelik sırasında 3. trimestere kadar ya da gebeliği takiben doğum uzmanı tarafından belirtildiği gibi sürdürülmelidir.
