Gebelikte inek sütünün tüketilmesi tavsiye edilir, çünkü kalsiyum açısından zengindir, bebeğin iyi gelişimi ve gelişimi için çok önemli bir mineraldir ve bu nedenle hamilelik sırasında kadının ortalama 1 litre 800 ml alması önerilir. Günde inek sütü.
Çok fazla süt tüketemeyenler, bunun yerine Yunan doğal yoğurt ve peynir gibi kalsiyum açısından zengin gıdalar ile yer değiştirebilir. Örneğin, önemli olan günde yaklaşık 1 gram kalsiyum tüketmenizi sağlamaktır.
Vücut tarafından kalsiyum emilimini arttırmak için, D vitamini açısından zengin gıdaların tüketimini konserve veya taze sardalya olarak arttırmalı ve sabahları günde en az 15 dakika güneşe maruz bırakmalısınız.
Hamilelik sırasında süt içiyor musunuz?
Hamilelikte süt içilmesi, kadının dengeli beslenmemesi halinde sadece yağ alır. Her bir saf inek sütü fincan ortalama 100 kaloriye sahiptir ve günde en az 4 fincan tüketilmesi tavsiye edilirse, saf süt, kadın doğru beslendiği sürece önemli bir kilo alımını temsil edemeyecektir.
Hamilelikte süt içme yanlış mıdır?
Hamilelikte süt içilmesi acı vermez, çünkü kahve bağırsak tarafından emilen kalsiyum miktarını azaltmaz. Bununla birlikte, annenin veya bebeğin sağlığına zarar vermemek için günde alınabilecek maksimum kafein limiti 200 mg'dır ve bu da 300 ml kahveye karşılık gelir.
Daha fazla besin kalsiyum kaynağına bakın:
- Kalsiyum açısından zengin besinler
- D vitamini bakımından zengin besinler
