Bağışıklık sistemini artıran besinler, esas olarak bağışıklık hücrelerinin oluşumuna yardımcı olan besin bakımından zengin oldukları için, çilek ve portakal gibi meyveler, domates, tohum ve balık gibi sebzelerdir.
Bu gıdalar aynı zamanda vücudun hücrelerini, kanser gibi sorunlara yol açabilecek değişikliklere karşı korumaya yardımcı olur, ayrıca enfeksiyonlarla savaşmaya ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur.
Bağışıklığı artıran 6 ana besin şunlardır:
- Çilek: C vitamini açısından zengindir, bu da vücudun savunma hücresi üretimini artırır, böylece enfeksiyonlara karşı direnci arttırır;
- Domates: bağışıklık sisteminin hücrelerinin bütünlüğünü sağlamada önemli olan A vitamini içerir;
- Ayçiçeği Tohumu: Antioksidan olan yüksek miktarda E vitamini bulundukları için vücudun hücrelerini zehirli maddelere, radyasyona ve serbest radikallere karşı korumaya yardımcı olur.
- Somon: omega 3 açısından zengin, bazı bağışıklık hücrelerinin düzenlenmesinde yardımcı olur ve anti-inflamatuardır.
- Kestane: çinko bakımından zengindir, bu da dokuların onarımında ve yaraların iyileşmesinde etkilidir.
- Doğal yoğurt: probiyotikler açısından zengin, bağırsaklara faydalı bakteriler ve bağışıklık sistemi hücrelerinin güçlendirilmesi için önemlidir.
Bu gıdalar ayrıca kemoterapi sırasında bağışıklığı artırmak ve tedavinin yan etkilerini azaltmak için kullanılabilir.
Genel olarak, günde en az 3 meyve yiyerek, öğle ve akşam yemeklerinde sebzeleri, ayçiçeği tohumlarını salatalara ekleyerek ve haftada en az 3 kez balık yiyerek dengeli beslenerek bağışıklık güçlendirilir.
Herpes'e karşı bağışıklığı artıran besinler
Herpes'e karşı bağışıklığı artıran gıdalar, papaya, pancar, mango, kayısı, elma, armut, incir, avokado ve domates gibi meyveler ve sebzelerdir, çünkü güçlü antioksidanlar ve bağışıklık sistemi hücrelerinin üretiminde yardımcı olurlar. hastalık virüsü. Uçuklara karşı bağışıklığı artıran diğer yiyecekler şunlardır:
- Sardalya, somon, ton balığı ve keten tohumu - omega 3 açısından zengin, bağışıklık sistemi hücrelerinin düzenlenmesinde önemli olan;
- Yoğurt ve fermente süt - çünkü organizmanın savunma hücrelerini ve aktivitesini artıran probiyotikler vardır.
Bu gıdalara ek olarak, balık, süt, et, peynir, soya ve yumurta tüketmek, herpes virüsünün çoğalmasını azaltan amino asit lizin açısından zengin gıdalar olduğu için de önemlidir.
Alınması gereken diğer bir şey de, fındık, fındık, susam, badem, yer fıstığı, mısır, hindistancevizi, üzüm, yulaf, buğday veya portakal suyu gibi yiyeceklerden kaçınmaktır. virüs çoğaltma. Herpes salgınlarını önlemek için, Düşük Bağışıklık belirtilerini kontrol edin.
Bebeğin bağışıklığını artıran besinler
Bebeğinizin bağışıklığını artıran besinler:
- Genel olarak meyveler, özellikle portakal, elma, armut ve muz;
- Havuç, kabak, domates ve kabak gibi sebzeler ;
- Doğal yoğurt .
Bu gıdalar, bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olmanın yanı sıra, bebeğin vücudu tarafından kolayca sindirilir ve alerjiye neden olmaz.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için meyve suyu
Bu meyve suyu tarifi vücudun savunmasını güçlendirmek için önemli besinler olan C vitamini ve beta-karoten bakımından zengindir.
maddeler:
- 4 orta portakal
- 2 küçük havuç
- 3 çift bardak su
Hazırlama yöntemi:
Portakalları ve havuçları iyice yıkayın. Havuçları kazıyın ve dilimler halinde kesin. Malzemeyi bir santrifüj içine koyun. Elemek gerekli değildir. Tatlandırmak için tadı için biraz kahverengi şeker kullanabilirsiniz.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için daha fazla ipucu görün.
