Ayaklardaki ağrı, uygunsuz ayakkabılar, nasırlar, hatta eklemler ve kemiklere, örneğin artrit, gut ya da morton nöroma gibi hastalıklara ya da deformitelere maruz kalmaktan kolaylıkla kaynaklanabilir.
Genellikle, ayak ağrısının gevşetilmesi, ayak peelingi veya nemlendirici kremle yapılan lokal bir masaj ile rahatlatılabilir, ancak bunu rahatlatmak için 5 günden fazla sürdüğü zaman, bir ayak problemi olup olmadığını belirlemek için bir ortopediste başvurmanız önerilir. uygun tedavi.
Ayak Ağrısı 7 Önemli Nedenleri
Bazı problemler ayakları etkileyebilir, ancak ayak parmaklarında ağrı ana nedenleri şunlardır:
1. Sıkı ayakkabı
Uygun olmayan ayakkabıların kullanımı, parmaklarda ve ayağın diğer yerlerinde en sık görülen ağrı sebebidir, çünkü çok dar olan, çok ince olan veya çok sert olan ayakkabılar, ayakların şekil bozukluklarına ve hatta eklemlerin iltihaplanmasına neden olabilir. saati.
- Ne yapmalı: Ayaklarınızı fazla sıkmayan rahat ayakkabılar giymelisiniz. Ek olarak, ayakkabının ayağın iyi bir şekilde desteklenmesini sağlamak için yaklaşık 2 ila 3 cm'lik küçük bir topuğa sahip olması tavsiye edilir.
2. Joanete
Bunyon özellikle ayağın yanında ağrıya neden olur, ancak bazı durumlarda küçük ayak parmaklarında ağrıya neden olabilir. Bu durumda ayakların kemiklerinin düzgün bir şekilde hizalanmadığını görmek kolaydır, bu da iltihap ve ağrıya neden olur.
- Ne yapmalı: Ağrı bölgesine soğuk kompres koymak bu semptomun giderilmesine yardımcı olur, ancak ayakları düzeltmek için egzersiz yapmak gerekir. İksiri iyileştirmek için neler olduğunu ve diğer ipuçlarını öğrenin.
Ayrıca, bunyonun azaltılmasına yardımcı olabilecek ve hatta görünümünü engelleyebilecek egzersizler de vardır. Aşağıdaki videoyu izleyin ve bu egzersizleri nasıl yapacağınızı görün:
3. Nasır
Nasır olarak da adlandırılan kallositeler, özellikle ayak başparmağının yan tarafında, ayaklardaki sabit basınç nedeniyle cereyan eden en yüzeysel deri tabakasında ölü hücrelerin birikmesinden kaynaklanır.
- Ne yapmalı: Gün içinde kallusu korumak için ortopedik iç taban kullanabilirsiniz ve örneğin yürürken ağrı görünümünü önleyebilirsiniz. Ancak, banyodan sonra kirin veya pomza taşı kullanımı ile kallus kaldırmak için tavsiye edilir. Bakın nasıl: Callosity.
4. Batırılmış ayak tırnağı
Tırnakların düzgün bir şekilde kesilmediği, deriye gömülmesine izin veren durumlarda, batık ayak tırnakları çok yaygındır. Bu durumda, batık tırnaklar yaraların ve şişlik oluşumuna neden olur.
- Ne yapmalı: Çiviyi çıkarmak için sağlık kliniğine ya da bir podiatrist'e gitmelisiniz, ancak evde, ağrıyı hafifletmek için ayağınızı 20 dakika boyunca bir bardak ılık suya koyabilirsiniz. Diğer bakımları öğrenin: Batık ayak tırnaklarını nasıl tedavi edersiniz.
5. Artrit veya artrit
Artrit veya artrit gibi romatizma problemleri, özellikle sporcularda veya yaşlılarda ayak parmaklarının eklemlerinde, eklem bölgesinde yürüme ağrılarına ve şişliklere neden olabilir.
- Yapılması gerekenler: İbuprofen veya Diklofenak gibi antiinflamatuar ilaçların kullanımıyla sorunun uygun tedavisine başlamak için bir ortopediste danışılmalıdır. Buna ek olarak, evde ağrıyı hafifletmek için günün sonunda bir ölçekleme ayakları yapabilirsiniz. Bir pullu ayak tarifi bakın: Artrit ve artrit için ev ilaç.
6. Pençe veya parmak çekiç
Pençe veya çekiç ayak parmaklarının yanlış hizalanmasına neden olan ve gün boyunca bu bölgelerdeki baskıyı artıran ve ağrıya neden olan iki ayak deformitesidir.
- Ne yapmalı: Ortopedik splint kullanımı ile parmağın doğru bir şekilde yeniden konumlandırılması için bir ortopedi uzmanına danışmalısınız. Ayrıca, ortopedik tabanlıkların kullanılması ayrıca parmaklardaki baskıyı hafifletmeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
7. Morton'un Neuromu
Morton'un nöromu, 3. ve 4. parmak arasında yer alan dijital plantar sinirde görülen, bu 2 parmak arasında ağrıya ve instepte bir karıncalanma hissine neden olan küçük bir kitledir.
- Ne yapmalı: Ortopedi uzmanı tarafından reçete edilen iltihap önleyici ilaçları almanın yanı sıra, bölgedeki baskıyı azaltmak için ortopedik iç taban ile rahat ayakkabılar giymelisiniz. Daha ciddi durumlarda, ameliyat gerekli olabilir. Ne zaman nöroma için ameliyat yapmak için bakın: Morton'un nöroma için cerrahi.
Ancak, bu nedenlere ek olarak, başkaları da vardır, bu yüzden ayaklardaki ağrı çok yoğun veya sabitse ve günü gününe kadar bozarsa, bir doktor veya fizyoterapistten yardım istemek önemlidir. Bu semptom ve tedavi, ilaç, kortikosteroid infiltrasyonları, fizyoterapi seansları ve nihayetinde ameliyatı içeren tedaviyi önermektedir.
