Selülitin üstesinden gelmek için gerekli olan çözüm, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek, düşük bir şeker, yağ ve toksin tüketimine sahip bir diyete yatırım yapmak ve aynı zamanda yağ yakmak, birikmiş enerjiyi yakmak ve dolaşımın iyileştirilmesini sağlayan fiziksel egzersizlerin düzenli olarak uygulanmasıdır. kan.
Ancak, bu yaşam tarzı sadece selülitle mücadele aşamasında izlenmemeli ve her zaman benimsenmelidir, böylece selülitin yeniden yerleşme imkânı yoktur.
Selüliti ortadan kaldırmak isteyenler için 10 kural şunlardır:
1. Daha fazla demir yiyin
Demir açısından zengin besinler, hücrelerin içindeki besin ve oksijen miktarını artırarak kan dolaşımını geliştirdikleri için, içten dışa doğru selüliti ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Bazı örnekler pancar, acı çikolata, kakao tozu, lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerdir. Demir bakımından zengin diğer yiyecekleri tanımak.
2. Daha fazla lif yiyin
Ham meyve ve sebzeler gibi lif bakımından zengin gıdaların düzenli olarak tüketilmesi vücudu temizlemeye ve cildin daha güzel görünmesini sağlayarak bağırsak işlevini iyileştirir. Buna ek olarak, lifler, daha az miktarda yağ içerdiğinden, ağırlığın kontrol edilmesine yardımcı olan iştahı azaltarak daha fazla tokluk verir.
Yüksek lifli gıdalar için bazı seçenekler, örneğin, keten tohumu, yulaf ve buğday kepeği gibi meyveler, sebzeler, baklagiller, kahverengi pirinç, fasulye ve kurutulmuş meyvelerdir.
3. Tuz alımını azaltın
Tuz, sıvı tutmaya, selülitin kurulmasını veya kötüleşmesini önler, bu nedenle günde en fazla 5 mg tuz tüketilmesi tavsiye edilir, bu da günde 1 çay kaşığına karşılık gelir ve bunun için tuzun baharatla değiştirilmesi gerekir. örneğin otlar, limon veya zeytinyağı. Tuz alımını azaltmak için bazı ipuçlarına göz atın.
4. Daha Yeşil Çay İçiniz
Yeşil çay, drenaj etkisi nedeniyle sıvı retansiyonu ile mücadele etmek için harika olan ve her gün şekersiz 750 ml alınacak olan kateşinlere sahiptir.
İyi bir ipucu yeşil çay hazırlamak ve bir şişeye koymak, böylece işe yarayacak, okula ya da kolejlere gün boyunca içme suyuna ya da ek olarak tüketmeye gidebileceksiniz. Yeşil çayın faydalarını bilir.
5. Endüstrileşmiş gıdalardan kaçının
Dondurulmuş işlenmiş gıdalar, sodyum ve sıvı tutmaya neden olabilen diğer maddelerdeki yüksek selülit ile ilişkilidir.
Buna ek olarak, restoran yiyecekleri, selülitle mücadelede de kaçınılması gereken hazır baharatlar veya başka gıda katkı maddeleriyle hazırlanmış olabilir.
Bu nedenle, ev yapımı yiyecekler yemelisiniz ve mümkün olduğunda, bir su ısıtıcısını işe ya da okula getirmelisiniz, çünkü o zaman tam olarak ne yediğinizi biliyorsunuz ve daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.
6. toksinleri ortadan kaldırmak
Toksinleri vücuttan atmak için bol su veya meyve suyu veya şekersiz çay gibi sıvıların içilmesi tavsiye edilir. Lahananın detoksifikasyon suyu, vücudu temizlemek ve sağlığı artırmak için iyi bir reçetedir. Detoxify için yeşil suyu nasıl hazırlanır.
7. Kan dolaşımını uyarın
Kan dolaşımını uyararak, hücrelere daha fazla oksijen ulaşır ve lenfatik sistemin daha iyi bir işlevi vardır. Dolaşımını iyileştirmek için düzenli egzersiz yapmak veya peeling masajı yapmak tavsiye edilir.
Aslında, cildi iyi bir peeling kremiyle ovalayın, ölü hücreleri temizleyin ve dolaşımını hızlandırın, selülitle mücadelede yararlı olun. Ev yapımı fırçalama yapmayı öğrenin.
8. Fiziksel egzersiz yapmak
Egzersizler metabolizmayı hızlandırır, dolaşımı etkinleştirir, yağları yakar ve toksinleri yok eder, bu nedenle düzenli olarak yapılmalıdır.
Bu nedenle, kilosunu korumak isteyenler haftada 3 kez en az 1 saat egzersiz yapmalı ve eğer kilo vermek istiyorsanız günde 60 ila 90 dakika egzersiz yapmalısınız.
9. Selülit önleyici kremler kullanın
Anti-selülit kremler, lokalize yağlarla savaşmaya ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olan maddelerle formüle edilir ve iki iyi örnek Bio-Médicin'in anti selülit azaltıcı jeli ve Cellu sculpt'ın Anti Selülit Kremini içerir.
10. Ağırlığı kontrol et
İdeal kiloya ulaştıktan sonra yeterli beslenmeyi sürdürmek ve eski alışkanlıklara dönmemek önemlidir.
Bu sayede haftada bir kez daha fazla miktarda kalori veya yağ içeren bir yemek yiyebilirsiniz, ancak günlük olarak yiyecekseniz kilo alınıp elde edilen tüm sonuçları kaybedebilirsiniz.
Videoyu izleyerek daha fazla ipucu biliyorsunuz:
