Depresyon, nedenine ve süresine ve hastanın sunduğu semptomlara göre sınıflandırılabilir. Yani, aşağıdakileri içeren en yaygın 9 depresyon türü vardır:
- Doğum sonrası depresyon: Doğumdan sonra ortaya çıkar ve bebeğin üzüntü, sinirlilik veya reddedilmesi gibi belirtiler üretir;
- Majör depresyon : 2 haftadan uzun süredir, kişinin günlük aktivitelerini tehlikeye atan 5 karakteristik depresyon belirtisi sunar;
- Bipolar depresyon: derin depresyondan aşırı neşeye kadar bireylerin ruh halindeki değişimlerle karakterize;
- Reaktif depresyon: Bir akrabanın ölümü gibi ve kişinin tepki gösteremediği stresli bir olaydan sonra ortaya çıkar;
- Distimi : 2 yıldan uzun süredir depresyonun tipik tipik semptomlarının varlığı, asıl kişi sürekli hüzün;
- Atipik depresyon : normal depresyona aykırı, uykuya daha fazla ihtiyaç duyan, yemek yiyen veya yakın temasta olan semptomları gösterir;
- Mevsimsel duygulanım bozukluğu : özellikle mevsimsel değişiklikler olduğunda, güneş eksikliğinden ve semptomların yorgunluğu, çok tatlı ve uyuşukluk eğilimi gibi mevsimsel değişiklikler olduğunda, yıllık depresyon atakları;
- Premenstrüel sendrom : menstürasyon sırasında hafta içinde kötüleşen, adet döngüsü sırasında yaygın depresyon belirtilerinin en az 5'inin varlığı;
- Psikotik Depresyon : Depresyon belirtilerine ek olarak sanrılar ve halüsinasyonlar oluşabilir.
Depresyonu olan kişilerde, sürekli üzüntü, suçluluk, enerji kaybı, anksiyete, sinirlilik, uykusuzluk, iştahsızlık ve intihar girişimleri gibi belirtiler vardır. Bu belirtiler uzun süre devam eder.
Depresyondan şüpheleniyorsanız ne yapmalısınız?
Bazı karakteristik depresyon belirtilerinin varlığında, en iyi tedaviyi gösterecek bir psikiyatrya danışın. Depresyon tedavi gerektiren psikolojik bir bozukluktur, tedavi etmemeyi ve depresyonun kendini iyileştireceğini bulmayı tercih etmenin, semptomları şiddetlendiren ve kişinin yaşam kalitesini ciddi biçimde bozabilecek yaygın bir hatadır.
Depresyondan çıkacak tedavi, kendini gösteren depresyon tipine göre değişir, ancak antidepresan, anksiyolitik, psikotik ve psikoterapi ilaçlarının kullanımı ile yapılabilir. Depresyon olgularında en uygun hekim, tedavi seçeneklerinin, yaşına ve kişinin sunduğu genel sağlık durumuna bağlı olarak tedaviyi gösterecek psikiyatristtir, çünkü ilaçların uyulması gereken etkileşimler vardır.
Depresyondan kurtulmak ne kadar sürer?
Doktor tarafından kanıtlanmış depresyon durumunda, minimum tedavi süresi 6 aydır ve aile ortamı tedavinin başarısı için önemli faktörlerden biridir. Depresyonun gelişimine yol açan sebepler keşfedilmeli ve çözülmelidir, ancak bazı kişiler ileriye doğru hareket etmek ve depresyondan kurtulmak için ihtiyaç duydukları çözümleri bulmak için psikoterapötik desteğe ihtiyaç duyabilirler.
Depresyondan Daha Hızlı Çıkmak İçin İpuçları
Depresyondan kurtulmak için iyi bir strateji, enerji eksikliği, hayattaki ilgisizlik ve zayıflık ve iş göremezlik hissi gibi depresif belirtilerin kalıcılığına yol açan ağrı ve korku kaynağını bulmaktır. Bunun için psikiyatrist veya psikolog, kişinin ihtiyaç duyduğu cevapları bulması için çeşitli stratejiler kullanabilir. Yardımcı olabilecek bazı ipuçları:
- Her gün yeşil muz biyokütle yiyin çünkü bağışıklık sistemini güçlendirir ve hatta kilo vermenize yardımcı olur;
- Her gün en az 20 dakika güneşe maruz kalırsa, bu durum refahı arttırır;
- Her gün yaklaşık 20 dakika yürüyün, çünkü bu kan dolaşımını artırır ve oksitosinleri kanın içine bırakır;
- Vücutta biriken ve kiloyu artıran ve benlik saygısına zarar veren toksinler üreten sanayileşmiş yiyecekler yemeyin;
- Evin her gün aklını dağıtmak ve çevrenin bir kısmını değiştirmek için terketmek;
- İyi işler yapmak için düzenli olarak çalışın, böylece kişinin hayatında bir amaç bulması için birisine iyi davranabileceğini fark edebilmesi;
- Bir günlüğüne düşüncelerinizi, acılarınızı, endişelerinizi ve sıkıntıya neden olan her şeyi yazın. Bu, kimseyle konuşacak kimse olmayan herkes için mükemmel bir stratejidir.
Bu videoda beslenme uzmanı Tatiana Zanin tarafından ruh halinizi iyileştirmek ve günlük yaşamınızda daha iyi hissetmek için başka neler yiyebileceğinizi görün:
