Anemi için diyet, demir, C vitamini ve B12 vitamini bakımından zengin gıdaların tüketimini, vücut tarafından demir emilimini kolaylaştıracak şekilde olmalıdır.
Et demirleri sebzelerde demirden daha iyi emilir, ancak her ikisi de anemik hastaya demir tedarikini arttırmak için öğünlerde bulunmalıdır.
Anemi diyetinin işe yaraması için iyi bir ipucu, demirdeki en zengin olan ana öğünlerde peynir ve süt gibi kalsiyum açısından zengin yiyeceklerden kaçınmaktır, çünkü anemi için diyet daha verimlidir. Çilek veya hatta taze domates yemek gibi tatlı C vitamini açısından zengin bir meyve yemek, örneğin, buğulanmış kabak kabuğu veya fasulye gibi mevcut daha iyi emilir hale getirir.
Anemiyi daha hızlı iyileştirmek için ne yiyeceğinize dair aşağıdaki videoya göz atın:
Anemi için menü
Anemi menüsünde en iyi demir kaynakları öğle ve akşam yemeklerinde de unutulmamalıdır:
- Sadece et değil demir açısından zengin olan viscera (karaciğer, kalp, böbrek) gibi gıdaları dahil edin;
- Çiğ ve pişmiş sebzeli yemeklere eşlik etmek;
- İyi bir C vitamini kaynağı oldukları için portakal, kivi veya çilek gibi bir narenciye veya tatlı narenciye gıdaları olarak kullanın;
- Yemeğe, sütlü veya yoğurtlu bir tatlı olarak eşlik etmekten kaçının.
Bazen anemi çok şiddetli olduğunda, diyet, anemi için diyetin iyileştirilmesi veya tersine çevrilmesi için yeterli değildir ve bu durumlarda kapsül veya damlacıklarda demir takviyeleri gereklidir.
Demir açısından zengin diyet, özellikle aneminin geri dönmesini önlemek için çok önemlidir. Kızların ilk kez menstrüasyon geçirdiklerinde hafif bir anemi geliştirmesi ya da hamile kadınların kanlarında hafif bir demir eksikliği olsa bile, doktor her zaman ek alması gerekip gerekmediğini ya da sadece yeme alışkanlıklarını değiştirip değiştirmemeye karar vermesi gerektiğini değerlendirir.
Demir kabızlığa neden olabilir mi?
Demir takviyeleri, bazı insanlarda kabızlığa neden olabilir ve bu durumda, en iyi çözüm, besinlerden elde edilen lif miktarını meyve ve tahıllarla arttırmak ve yürüme gibi düzenli olarak bazı fiziksel aktiviteler yapmak olacaktır. Bir karın masajı, sıkışmış bağırsaktan muzdarip olanlar için iyi bir alternatif olabilir.
Faydalı linkler:
- Bağırsak Tedavisi için 3 Ev Yapımı İpuçları
- Demir bakımından zengin besinler
Gebelikte Anemi Nasıl Tedavi Edilir?
