Aşırı B6 vitamini genellikle bir beslenme uzmanının belirtisi olmadan vitamin takviyesi yapan kişilerde görülür ve bunu sadece somon, muz veya patates gibi yüksek besinleri yiyerek yapmak çok nadirdir. B6 vitamini daha fazla olan gıdaları görün.
Bunun nedeni, B6 vitamini zehirlenmesinin belirtilerini sunmak için önerilen günlük dozu 500 ila 3000 kat daha fazla tüketmek gerekmesidir, ki bu sadece yemekle birlikte zor bir durumdur.
B6 vitamini, sinirleri ve kas hücrelerini sağlıklı tutmada çok önemlidir, bu nedenle her bir yetişkinin günde 1 ila 2 mg arasında içilmesi tavsiye edilir. Bununla birlikte, bu miktar 2 aydan fazla bir süre boyunca 3000 mg'ın üzerinde olduğunda, vitaminler aşağıdaki gibi semptomlara neden olarak sinirlere zarar verebilir:
- El ve ayaklarda karıncalanma;
- Kramplar ve kas spazmları;
- Şiddetli baş ağrısı;
- Bulantı ve iştah kaybı;
- Artan kan basıncı;
- Aşırı yorgunluk;
- Zorluk uyku;
- Ani ruh hali değişiyor.
Genellikle bu semptomlar, vitamin alımını azalttıktan 1 ila 2 hafta sonra kaybolur, hiçbir sekel bırakmaz.
Bununla birlikte, fazla vitaminin birkaç ay süreyle muhafaza edildiği durumlarda, sinirlerde kalıcı hasar, yürüme zorluğu, bacaklarda sürekli ağrı ve kaslarda güçsüzlük gibi sekeller ortaya çıkabilir.
Aşırı B6 vitamini nasıl tedavi edilir
Fazla vitamin B6 tedavisi, vitamin alımını azaltarak veya durdurarak yapılır ve birkaç hafta sonra semptomlar kaybolur. Bununla birlikte, kalıcı sinir hasarı mevcut olduğunda, örneğin sekel ile baş etmek ve yaşam kalitesini iyileştirmek için fizik tedavi gerekebilir.
Takviyeleri almak gerektiğinde
B6 vitamini takviyeleri depresyon, sık sık mide bulantısı, PMS belirtileri, karpal tünel sendromu gibi çeşitli sağlık sorunlarının tedavisinde ve hatta oral kontraseptif kullanım semptomlarını hafifletmek için tavsiye edilir.
Bununla birlikte, bu tür takviyelerin kullanılması her zaman bir doktor veya beslenme uzmanı tarafından yönlendirilmeli ve denetlenmelidir, çünkü genellikle 2000 mg'dan fazla yüksek miktarda kullanılmaları gerekmektedir ve bu nedenle semptomların ortaya çıkması konusunda uyanık olmak önemlidir. Gerekirse, fazla vitamin, doza uyacak şekilde.
