İçme kahvesi kalbi korumaya yardımcı olur, çünkü kalp krizi gibi kardiyovasküler hastalıkları önleyen antioksidanlar açısından zengin olup, kan basıncındaki etkisi en çok kafein, sigara içen veya zaten yüksek tansiyon tanısı almış kişilerde bulunur.
Kahve ayrıca yorgunluk ve depresyonla mücadele etmek, ruh halini ve ruh halini iyileştirmek için çalışır. Bununla birlikte, bu içeceğin tüm faydalarını elde etmek için ideal, günde 500 ila 600 ml arasında değişen, günde 3 veya 4 bardağa eşdeğer olan makul miktarlarda tüketmektir. Yiyeceklerdeki kafein miktarını görün.
Kahvenin ana faydaları
Kalbi koruyan antioksidanlar bakımından zengin olmanın yanı sıra, kahve de aşağıdaki gibi faydalar sağlar:
- Yorgunluk mücadele;
- Depresyonu önle;
- Bazı kanser türlerinin başlangıcından kaçının. İşte kahve, farklı kanser türlerine karşı korunmaya nasıl yardımcı olabilir.
- Belleği geliştirir;
- Baş ağrıları ve migrenlerle savaşır;
- Stresi azaltır ve ruh halini iyileştirir.
Kahve, yemeklerden ya da atıştırmalıklardan sonra gün boyunca tüketilebilir. Bununla birlikte, süt ve süt ürünlerinin besin kalsiyumunun ana kaynağı olduğu için, kahvenin atıştırmalıklarda süt tüketiminin yerini almaması gerektiğini hatırlamak önemlidir. İçinde çok fazla kahve içmek riski hakkında daha fazlasını görün: Sütlü Kahve Tehlikeli Bir Karışım mı?
Kahve tüketmenin en iyi yolu
Kahveyi tüketmenin en iyi yolu iri kahvelerdir, çünkü kaynatılmış kahvede daha fazla polisiklik aromatik hidrokarbon bulunur; bu, hücrelerin DNA'sında ve kanserin başlangıcında değişiklik yapan bir maddedir. Bunun nedeni, kahve tozunun kaynatılmasının bu kanserojen maddelerin daha fazlasını çıkarması ve bu maddenin bu kahvenin kaba kahveden 5 kat daha fazlasını içermesidir.
Bu nedenle, ideal olan, kahvenin pişirilmesi, sıcak suyun filtreden kahve tozu ile geçirilmesidir, çünkü karsinojenik maddelere ek olarak, filtre ayrıca kolesterol oluşturan bileşiklerin çoğunu da ortadan kaldırır. Ayrıca, hazır kahve aynı zamanda sağlık açısından risk teşkil etmez ve uykusuzluktan ve kalp çarpıntısından kaçınmak için ılımlı miktarlarda tüketilebilir.
Kahve + şekerleme uykuyu uyandırır ve yoğunlaşmayı artırır
Uykusuzlukla öğle yemeğinden ya da sabahın ortasından kısa bir süre sonra uyuşuklukla mücadele etmek için mükemmel bir strateji, örneğin bir fincan sade kahveyi alıp, 20 dakika sonra kestirmek.
Bu iki strateji birlikte Kahve NAP olarak adlandırılır ve beynin işleyişini kolaylaştırır, beyni bir başka günün işleri için daha dinlenmiş ve aktif bırakır. Bunun nedeni, kafein ve birlikte dinlenmenin beyinde biriken aşırı adenosini ortadan kaldıracağıdır, bu da yorgunluğa ve yoğunlaşmaya neden olan şeydir.
Her ne kadar sadece 1 fincan kahve daha uyanık ve daha konsantre olduğunuzu hissettirmek için yeterli olsa da, çok yorgun olduğumuzda, daha fazla miktarda kahve alabilir, ancak beklenen etki olmayabilir ve bu durumlarda kişi Çok yorgun hissetmek, kahve içmek ve 20 dakika uyumak daha etkili bir stratejidir.
Derin uykuya ulaşmamanız için daha uzun uyku tavsiye edilmez, çünkü en az 90 dakika uyumak mümkün değilse, kişi daha da yorgun olur.
