Şişeye neden olan gıdalar, ekmek, makarna ve fasulye gibi gıdalardır, örneğin, bağırsakta gaz üretimine yardımcı olan karbonhidratlar yüksek olduğundan, göbekte şişkinlik ve rahatsızlık yaratırlar.
Bazı gıdalar diğerlerine göre daha fazla şişkinliğe neden olabilir, bu nedenle hangi gıdaların vücutta daha fazla gaza neden olduğunu bulmak için bir kerede bir yiyecek veya yiyecek grubunu elimine etmeli ve sonuçları analiz etmelidir. Süt ve süt ürünleri ile başlayabilir, daha sonra baklagiller gibi baklagilleri ortadan kaldırabilir, daha sonra sebzeleri teker teker ortadan kaldırabilir ve daha sonra gaz üretiminde herhangi bir fark olup olmadığını görebilirsiniz.
Şişeye neden olan yiyeceklerin listesi
Gazlaşmaya neden olan gıdalar, esas olarak, gaz oluşumuna yol açan sindirim sırasında fermente olan karbonhidratlı gıdalardır. Bu yiyecekler şunlar olabilir:
- Nohut, mercimek, bezelye ve diğer baklagiller;
- Brokoli, karnabahar, soğan, enginar ve kuşkonmaz gibi sebzeler;
- Tatlılar ve alkolsüz içecekler;
- süt;
- Patates, makarna, beyaz ekmek ve buğday ile diğer gıdalar.
Gazsızlığa neden olan yiyeceklerden kaçınmanın yanı sıra, sarımsak, et, balık ve lahana gibi kükürt açısından zengin gıdaların, örneğin, gazların kokusunu yoğunlaştırmak gibi, azaltılması da önemlidir.
Şişmeye neden olmayan gıdalar
Şişmeye neden olmayan besinler, portakal, erik, kabak veya havuç gibi yiyeceklerdir, çünkü su bakımından zengindirler ve bağırsakların gazların üretimini azaltarak düzgün çalışmasına yardımcı olan liflerdir.
İçme suyu da şişkinliği ortadan kaldırmaya yardımcı olur ve bu nedenle günde 1, 5 ila 2 litre su tüketilmesi tavsiye edilir. Aynı zamanda, örneğin, bağırsak gazını ortadan kaldırmaya yardımcı olan rezene çayı, cardomon veya rezene gibi çaylar içmeyi de seçebilirsiniz.
Her ne kadar şişkinliğe neden olan yiyecekler olsa da, bu, tüm bireylerde geçerli değildir, çünkü gıdalar, yararlı bakteriler ve buradaki patojenler arasında bir dengesizlik olduğunda bağırsakta daha fazla gaz üretme eğilimindedir ve bu nedenle bazı bireyler ürerler. diğerlerinden daha fazla gaz.
Şövale için iyi bir ev çaresi bakın: Gecekondu için ev çare.
