Obezite nedenleri her zaman aşırı beslenme ve fiziksel aktivite eksikliği içerir, ancak buna ek olarak bir genetik faktörler, hormonal bozukluklar, duygusal sorunlar ve hatta bir virüs tarafından enfeksiyon ve dopamin azalması gibi diğer nedenler de dahil olmak üzere, tokluk hissi.
Obezitenin ana nedenleri ve her biri ile nasıl savaşılacağını öğrenin:
1. Genetik faktörler
Özellikle ebeveynler obez olduğunda, genetik obezitenin nedeninde yer alır, çünkü hem baba hem de anne obez olduğunda, çocuğun% 80'i obezite geliştirme şansına sahiptir. Ebeveynlerden sadece biri obez olduğunda, bu risk% 40'a düşer ve ebeveynler obez olmadığında çocuğun sadece% 10'u obez olma şansı vardır.
Ebeveynler obez olsa da, çevresel faktörlerin kilo alımı üzerinde büyük etkisi vardır. Ancak, çocukluktan beri optimal kiloyu koruyabilmesi için obez olan bir genç veya yetişkin için daha zor olabilir, çünkü daha fazla yağ depolayan hücreler kolaylıkla doludur.
- Kilo vermek için ne yapmalı: Günlük egzersiz ve yağda düşük beslenme pratiği, rutinin bir parçası olmalıdır. Kilo kaybı için ilaçlar endokrinolog tarafından önerilebilir, ancak irade ile bariatrik cerrahiye başvurmak zorunda kalmadan bile ideal kiloya ulaşmak mümkündür.
2. Hormonal değişiklikler
Hormonal hastalıklar nadiren obezitenin özel nedenidir, ancak bu hastalıklardan herhangi birinin sahip olduğu kişilerin yaklaşık% 10'unun obez olma riski daha yüksektir:
hipotalamik sendrom, cushing sendromu, hipotiroidizm, polikistik over sendromu, psödohipoparatiroidizm, hipogonadizm, büyüme hormonu eksikliği, insülinoma ve hiperinsülinizmdir.
Bununla birlikte, kişi aşırı kilolu olduğunda hormonal değişiklikler olduğunu, ancak bunun her zaman bunun şişmanlığın kuyruğu olduğunu göstermez. Kilo verme ile birlikte, bu hormonal değişiklikler ilaçlara ihtiyaç duymadan tedavi edilebilir.
- Kilo vermek için ne yapmalı: Aşırı kilolu olan hastalıkları kontrol edin ve yeniden beslenme yiyeceklerinden oluşan bir diyet yapın ve günlük egzersizler yapın.
3. Duygusal rahatsızlıklar
Yakın bir kişiyi, bir işi ya da kötü haberi kaybetmek derin bir üzüntü ya da depresyon hissine yol açabilir ve bunlar bir ödül mekanizmasını desteklemektedir çünkü yemek zevklidir, ama çoğu zaman kişi kendini üzdüğünden dolayı. zaman, egzersiz yapmak için enerjiyi bulamıyorsunuz, en çok yediğin kalorileri ve yağları bir anda acı ve acı içinde geçirebiliyorsunuz.
- Kilo vermek için ne yapmalı: Bu üzüntü ya da depresyonun üstesinden gelmek, yaşamak için yeni bir motivasyon bulmak için arkadaşlardan, aileden ya da terapistlerden yardım almak önemlidir. Böyle hissetmemeniz halinde bile egzersiz yapmak mükemmel bir stratejidir çünkü fiziksel zorlama endorfinleri kan dolaşımına bırakır ve bu da iyi olma hissini artırır. Triptofan açısından zengin besinler günlük olarak yemek de iyi bir yardımcıdır. Fakat buna ek olarak, üzüntüleri tereyağı, fast food ya da bir dondurma kabında bir tavada boğmamak ve her zaman biriken yağları yakmak için az kalori içeren bir diyete sahip olmanız gerektiğini hatırlatırız.
4. Yağ Yakma Çözümleri
Hormonal ilaçların ve kortikosteroidlerin kullanımı da kilo alımını destekler ve şişer ve iştahın artmasına yol açabileceğinden obeziteyi teşvik edebilir. Yağ alan bazı ilaçlar diazepam, alprazolam, kortikosteroidler, klorpromazin, amitriptilin, sodyum valproat, glipizid ve hatta insülindir.
- Kilo vermek için ne yapmalısınız: Mümkünse ilacı almayı kesmelisiniz, ancak ilacı bir diğeri için değiştiremezseniz, çözüm daha az yemektir ve daha fazla egzersiz yapar.
5. Ad-36 virüs enfeksiyonu
Ad-36 virüsünün neden olduğu enfeksiyonun obezite nedenleri arasında yer aldığına dair bir teori vardır, çünkü bu virüs tavuklar ve sıçanlar gibi hayvanlarda zaten izole edilmiştir ve kontamine olanların daha fazla yağ biriktirdiği gözlenmiştir. Aynı şey insanlarda gözlemlenmiştir ancak obeziteyi nasıl etkilediğini satın almak için yeterli çalışma yoktur. Bilinen, enfekte hayvanların daha fazla yağ hücresine sahip olmaları ve daha dolgun olmaları ve dolayısıyla vücudun daha fazla yağ birikmesi ve depolanması için hormonal sinyaller göndermesidir.
- Kilo vermek için ne yapmalı: Bu teori kilo vermekle teyit edilmesine rağmen, daha fazla kalori harcamak için gerekli olacaktır. Bu sadece bir kişinin kilo vermesi ve ideal kiloda kalması için sahip olabileceği zorluk seviyesini gösterir.
6. Daha az dopamin
Bir başka teori ise, obez insanların daha iyi dopamin, iyi ve doygun hissetmek için temel bir nörotransmittere sahip olmaları ve kişinin daha fazla yemek yemesine ve kalori alımını arttırmasıyla azalmasıdır. Ayrıca, dopamin miktarı normal olsa bile, işlevinin tehlikeye düşebileceğine inanılmaktadır. Beyinde dopamin düşüşünün obezitenin nedeni veya sonucu olup olmadığı henüz doğrulanmamıştır.
- Kilo vermek için ne yapmalı: Bu durumda, dopamin üretimini, pişirilmiş yumurta, balık ve keten tohumu gibi yiyecekleri tüketerek ve tüketerek arttırmak, bu da serotonin ve dopaminin, zevk hissi vermekten sorumludur. vücutta olmak. Endokrinolog ayrıca, diyet haplarının kullanımını daha da kolaylaştırmak için iştahı azaltan diyet haplarının kullanımını işaret edebilir.
7. Leptin ve Ghrelin'deki değişiklikler
Leptin ve ghrelin iştahı düzenleyen iki önemli hormon olup, işleyişi düzgün bir şekilde düzenlenmediğinde kişi daha fazla aç hisseder ve bu nedenle daha fazla miktarda yiyecek tüketir ve gün içinde daha sık beslenir. Ghrelin, yağ hücreleri ve insanın sahip olduğu daha çok hücre tarafından üretilir, daha çok ghrelin üretecektir, ancak obezlerde, grelin reseptörleri düzgün çalışmadığında başka bir faktör bulmak yaygındır, bu yüzden çok fazla olsa da Ghrelin vücutta, tokluk hissi asla beyine ulaşmaz. Ghrelin midede üretilir ve bir kişinin ne zaman daha fazla yemeye ihtiyacı olduğunu gösterir, çünkü iştahı arttırır. Obez çalışmalar, vücutta çok fazla ghrelin yedikten sonra bile, azalmaz ve böylece her zaman daha fazla aç hisseder.
- Kilo vermek için ne yapmalısınız: Kan testi ile teyit edip, leptin ve ghrelin mekanizmasında bazı değişiklikler yapsanız bile, kilo vermenin çözümü daha az yemektir ve daha fazla egzersiz yapar. Ancak, bu durumda iştahı kontrol altına almak için ilaç almak gerekebilir. Endokrinologun gösterebileceği kilo kaybı ilaçları hangileridir?
8. Fiziksel aktivite eksikliği
Günlük fiziksel aktivitenin eksikliği obezitenin başlıca nedenlerinden biridir çünkü her gün en az 40 dakika teri terleme yapan egzersizler, biriken kalorileri veya yağları yakmanın en iyi yoludur. Hareketsiz kalmak suretiyle vücut, yiyerek yutulan tüm kalorileri yakamaz ve bunun sonucu, göbek, kollar ve bacaklar bölgesinde yağ birikmesidir, ancak kişinin sahip olduğu ağırlık ne kadar fazla olursa, sırtta olduğu gibi daha fazla alan yağ ile doldurulur. çene altında ve yanaklarda.
- Kilo vermek için ne yapmalı: Tek çıkış, hareketsiz kalmak ve her gün bazı fiziksel aktiviteler yapmaktır. Spor salonunu sevmeyenler, örneğin caddede yürümek zorundadırlar. Ama bu ideal bir alışkanlık haline getirmek ve hoş ve saf bir acı anı değil, çok sevdiğiniz fiziksel aktiviteyi seçmelisiniz, ancak bu tişörtün taşınması ve terletilmesi için yeterlidir. Kişi yatağa kalktığında ve hareket edemediğinde ya da çok eski olduğunda, kilo vermenin tek yolu yiyeceklerden geçecektir.
9. Şeker, yağ ve karbonhidrat bakımından zengin besinler
Şeker, yağ ve karbonhidratlardan zengin gıdaların abartılı tüketimi obezitenin ana nedenidir, çünkü kişinin başka faktörleri olsa bile, kişi yemezse yağ birikmesi olmayacaktır. Kişinin düşük bir metabolizması varsa, yağ biriktirme şansı o kadar artar ve bu durumda çıktı daha az tüketir, fakat eğer kişi daha hızlı bir metabolizmaya sahipse, daha fazla yiyebilir ve yağ alamaz, ancak bunlar çoğu zaman nüfus. Kişi birkaç dakika içinde çok fazla yemek yedikten sonra yemek yeme, aynı zamanda obezitenin en büyük nedenlerinden biridir, ancak her durumda, duygularınız iyi kontrol edilmediğinde yiyecekler sığınak olabilir.
- Kilo vermek için ne yapmalı: Beyninde yeniden başlama yapmak, iyi yemeye karar vermek ve diyetle uğraşmaktan kurtulmak, obez olmayı bırakabilmek için çok önemlidir. Kendinizi aç bırakmanıza gerek yok, ama yediğiniz her şey basit, hiç sos, yağsız, tuzsuz ve şekersiz, az karbonhidratlı olmalı. Sebze çorbaları, meyve salataları her zaman açıktır ve tüm güzellikler yasaklanmıştır. Diyetin korunabilmesi ve en önemlisi obez olmanın önüne geçebilmek motivasyon bulmaktır. Bir defterde yazmak, kilo vermek isteyen sebepleri mükemmel bir stratejidir. Bu örüntüleri duvara, aynaya ya da sürekli olarak nerede olursanız olun, her zaman odaklanmış ve gerçekten zayıf kalmaya motive olmak için büyük bir yardım olabilir.
10. Diğer yaygın nedenler
Ayrıca kilo almayı destekleyen ve obezite ile ilişkili olabilecek diğer faktörler şunlardır:
- Sigarayı bırakın, çünkü iştahı azaltan nikotin artık kalori alımının artmasını önler;
- Bir tatile çıkın, çünkü bu günlük rutini değiştirir ve yemek bu aşamada daha kalorik olma eğilimindedir;
- Egzersiz yapmayı bırakın, çünkü iştahın aynı kalmasına ve daha fazla yağ birikmiş olmasına rağmen vücudun metabolizması hızla düşer.
- Hamilelik, bu aşamadaki hormonal değişimlere bağlı olarak, kaygı ve toplumun 'izin' ile ilişkili olarak ikiye yemek, aslında doğru değildir.
Her halükarda, obezite tedavisi her zaman diyet ve egzersiz gerektirir, ancak kilo almak için ilaçların kullanılması, özellikle cerrahi risklerini azaltmak için bariatrik cerrahiye ihtiyaç duyanlar için bir seçenek olabilir.
Kilo kaybı için ne işe yaramaz?
Kilo vermek için işe yaramayan ana strateji, bir moda diyetini takip etmektir çünkü bunlar çok kısıtlayıcı, karşılamak zor ve çünkü kişi çok hızlı bir şekilde zayıf olsa bile, kilo verdiğinde hızlı bir şekilde tekrar yağlanacaktır. Bu çılgın diyetler genellikle çok sayıda besin maddelerini alıp, hastaları mizahi ve hatta kötü beslenmiş hale getirebilir. Bu nedenle bir beslenme uzmanı tarafından yönlendirilen bir yiyecek yetiştirme yapılması en çok tavsiye edilir.
Diyet yapmanız gerektiğinde, ilacı almanız veya kilo vermek için ameliyat yapmanız gerekenleri görün.
