Bir arkadaş ya da akraba depresyona girdiğinde, depresyondan kurtulmanıza yardımcı olmak için neler yapılabileceği, nedenleri yargılayamayacağınız, hissettiği acıyı en aza indirmediğiniz ve her zaman devam ettiğiniz için tüm farklılığı yaratabilecek küçük tutumlardır. iletişim bilgileri
Depresyondan kurtulmanıza yardımcı olmak için depresif bir kişiyle birlikte olmanıza yardımcı olabilecek diğer ipuçları şunlardır:
1. Depresyonun ne olduğunu anlayın
Depresyon tıbbi tedavi gerektiren duygusal bir rahatsızlıktır çünkü psikiyatrist veya nöroloğun belirtisi altında antidepresan ilaçlar almak ve psikoterapist veya psikolog ile takip edilmek, böylece depresyonun daha hızlı iyileşmesi için sorunlar hakkında konuşabilirsiniz. . Ancak günlük olarak, bir arkadaşınızla iyi bir konuşma daha iyi bir güne katkıda bulunabilir.
Depresif bir kriz sırasında kişinin iniş çıkışları vardır ve bu yüzden arkadaşınızın geliştiğini ve 2 gün sonra o çukurun dibinde döndüğünü düşünerek heyecanlı olmanız normaldir. Bu değişiklikler normal ve beklenmektedir, ancak kişi depresyondan çıktığında daha az belirgin olmaya eğilimlidir.
2. Diğerinin acısı hakkındaki endişelerinizi gösterin
Arkadaşını bıraktığın nedenden ötürü ne olursa olsun, umursadığını göstermenin en iyi yolu, ona nasıl olduğunu, son günlerde nasıl hissettiğini ve ne yapması gerektiğini sormaktır. Pratik olarak ev ödevlerine veya günlük işlere yardım etmek için gönüllü olabilirsiniz.
3. Beraber olmak için zaman ayırın
Depresif bir insanın başkalarından uzaklaşmak istemesi ve çoğu zaman uyuyan yatak odasında yalnız kalmayı tercih etmesi normaldir. Bu, gerçeklikten kaçmak için bir girişimdir, ancak bu bir tedavi şekli olarak çalışmaz. Evine gitmeyi veya doğayla temas halinde olabileceğiniz sakin bir yerde buluşmayı önerebilirsiniz.
Depresif bir insan çok fazla gürültüden hoşlanmaz, ya da diğer insanlara çok yakın değildir, ancak ağaçların ve otların bulunduğu bir parkta bulunmak aklınızı temizlemek ve biraz konuşmak için iyi bir zaman olabilir.
4. Duygularınızı anlayın
Bir kişi depresif olduğunda ve birisi her şeyin yolunda olup olmadığını sorarsa, cevap bir sorun olabilir ve bunlardan herhangi birini çözme zorunluluğunuz yoktur. Bu zamanda iyi bir duruş, 'üzgünüm' veya 'acının büyüklüğünü hayal ediyorum' gibi rahat kelimelerin nasıl söyleneceğini bilmek. Dürüst olmak, depresif bir arkadaşının istediği şeydir, ama bu onun için her zaman kolay değildir.
Konuşmak önemlidir, ancak kısa süreli sessizlikten korkmak zorunda değilsiniz. Bir kucaklama ya da dayanışma gözyaşı, arkadaşınıza verebileceğiniz sevginin en güzel ifadesi olabilir ve bazen de rüzgardan gelen sözcüklerden 'bu durumdan kurtulacaksınız' den daha geçerli olurlar. Anlaşılmak, bir depresyonla karşı karşıya kalan herkesin en büyük arzularından biridir.
5. İletişimde kalın
Sosyal ağlar çok yüzeysel olabilir ve bazen cümleler yanlış yorumlanabilir, bu yüzden konuşmak için en iyi zaman yan yana durmak için zaman ayırmaktır. Ancak gün boyunca, örneğin mesajlaşma, mesajlaşma veya messenger veya whatssapp tarafından yazılmış küçük mesajlar gönderebilirsiniz.
6. Ona yiyecek al
Depresyondaki bir kişi yemek için şımarık olabilir ve gün içinde gördükleri her şeyi yiyerek geçirebilir ya da günü hiçbir şey yemeden geçirebilir. Her iki seçenek de sağlıklı değil, bu nedenle kepekli ekmek, beyaz peynir, domates ve taze fesleğen yaprakları ile sağlıklı bir sandviç yiyebilirsiniz.
Triptofan açısından zengin besinler, herkesin baskıdan kurtulmasına yardımcı olmak için mükemmel seçenekler. İyi örnekler domates, muz ve ceviz, ama burada tam bir liste olabilir.
Yeşil muz biyokütlesinin tüketimi, depresyon için mükemmel bir ev ilaçtır. Sadece bir düdüklü tencerede yaklaşık 5 yeşil muz koyun, su ile örtün ve yaklaşık 10 dakika pişirin. Daha sonra muzları soyup en az miktarda su ekleyerek karıştırıcıda dövmelisiniz. Sonra bu yeşil muzlu 'püresi' buz küplerine koyun ve dondurucuda veya dondurucuda saklayın. Her yemek için bu yeşil muz biyokütlesinin 1 küp ekleyin.
7. onunla yürümek
Açık havada, özellikle de güneş hafif olduğunda, yarım saatlik bir yürüyüş, kendi kendine saygısını geliştirmek ve konuşmak için zaman bulmak için harika bir yoldur. Yürümenin faydaları arasında serotoninin kan dolaşımına bırakılması ve her ikisinin de iyi hissetmesi sayılabilir. Yürüdüğünüz zaman nazik olun, ama depresif arkadaşınızın yere bakmasına izin vermeyin.
